每天站立靠墙30分钟好处（每天靠墙站10分钟）

体态对人的形象会有很大的影响

体态好的人

整个人会显得很有精神，身形很挺拔

但是

随着智能手机和电脑的普及

由于长时间伸着头去看手机和电脑的屏幕

致使越来越多人出现了颈部前伸、弓腰等情况

体态变得很难看，对外在形象造成了不小的影响

想要改善体态，不妨尝试做靠墙站立这个动作，坚持一段时间，你能收获不少好处。

坚持每天靠墙十分钟，你的身姿会变得更加挺拔，体态会变好，气质会有所提升。靠墙站立时，后背、头和腿需要紧贴着墙，能帮助我们纠正不良的体姿，预防颈部前伸、驼背、颈椎弯曲等问题，你的身形会变得更加的挺拔。

靠墙站的时候，受到墙的影响，身体需要保持平整、舒展的状态，能够促进颈部、背部的血液流通，防止垃圾和毒素堆积在背部，有助于疏通颈部和背部的经络，缓解颈部疼和背疼等不适。

靠墙站立的时候，身体处于挺胸抬头的状态，胸腔、腹部的空间会变大，这样可以让心肺更好的工作，防止其它组织挤压心肺，能够更好的促进血液流通，让呼吸变得顺畅，有助于提高心肺机能。

便秘的人和消化不良的人，应该多做靠墙站立。靠墙站立时，腹部的空间变大，内脏血液循环会更加通畅，肠胃能更快的蠕动，能够促进消化，有很好的预防和改善便秘的作用。

靠墙站立，还是一个能帮助减肥的好动作。靠墙站立的时候，腹部的血液能够更好的流通，并且在靠墙站立时，腹部需要微微发力，这样能够锻炼到腹部肌肉，促进内脏的血液流通，能帮助身体提升核心力量，能够促进腹部脂肪的燃烧，能够帮助瘦腹。

靠墙站立，还能促进背部的血液流通，防止背部堆积脂肪，能够帮助瘦背。俗话说“背厚一寸，人老十分”，坚持靠墙站立，可以帮助瘦背，能让背部变得薄一些，让你看起来更显年轻，有助于延缓衰老。

脊椎上的神经比较丰富，都和大脑相连。经常靠墙站立，能够锻炼背部，刺激脊椎神经，能够刺激大脑，让大脑变得更加活跃，促进脑部血液循环，有助于提升记忆力。

坚持靠墙站立，你会变瘦，体态会变得更加挺拔，外在会逐渐发生改变，身体也会变好。在这个变化的过程中，你会变得更加有自信，举手投足都充满了自信和活力，这会让你整个人看起来更有魅力。

靠墙站的时候，要注意后脑勺、肩膀、背、臀部、小腿和后脚跟，都需要紧贴着墙。靠墙的时候，腹部要微微发力，双眼要直视前方，要进行深呼吸，这样效果会更加明显。另外，想要看到明显的改变，一定要坚持每天站立，若是三天打渔两天晒网，无法得到明显的效果。

坚持靠墙站立，身体会得到很多好处，身体会慢慢发生不少喜人的变化。靠墙站立的最佳时间是饭后半个小时、睡前。站完要拉伸一下腿部，这样可以防止肌肉聚集，腿型会变得更好看。

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