截拳道踹膝盖教学(截拳道腿法之踢打沙袋练习纵深性)

二、踢打沙袋练习纵深性

踢击悬挂的沙袋,是练习腿功的非常好的训练方法,因此常被李小龙用来练习更加高深的功夫。

通过对“沙袋功”的功法训练,能有效的提高训练者的腿、脚的力量,发挥手、眼、身法、步的协调性,对于培养习练者的正确发力姿势和攻击劲力都有较为明显的效果。

进行沙袋练习,可以使习练者学会怎样利用髋部来提高出腿的劲力。

训练时李小龙要求拳手能够将各种腿法有机的融合在一起,应把攻击目标当作假设的对手,就似与对手真实打斗一样。甚至比真打实斗还要凶狠几分。李小龙还认为,沙袋对于自己练习在适当时间发脚的技能非常有用,他还可以训练在适当的时刻出脚,并在适当的距离发出自己力所能及的威力最大的腿法来。

李小龙还拥有多种练功的沙袋,因为利用不同的沙袋进行训练,还可以培养拳手在实战搏击中正确的利用脚尖,脚面和脚跟等部位的攻击技术,同时学会合理的利用肌肉,正确的估计距离和适应打击的猛烈性。尤其对于处在运动状态的沙袋,要利用灵活的步伐、身法、腿法,果断的做出敏捷的反应。能在进攻意识上做到“眼到腿到,见机而发”的效果。训练时,由预备式开始,先踢出一脚,把沙袋击出,然后再在其摆回来之前,计算好时间(时间长了就会有自己的感觉)和掌握好时机,当沙袋摆回到适当的距离时,迅速起脚扭腰展髋向沙袋猛力踢击。但要注意,不得错过击发的机会,因为时机的出现往往是瞬间的,而且踢击时,脚要水平的踢在沙袋上,从而使踢击的劲力完整的发出,并在腿的力量完全爆发的一瞬间拧动髋部产生一股额外的力量,而这种力量将会给踢出的腿增加一种拧搓劲,即纵深性。

不能以节奏式的动作来击打沙袋,应该若断若续的打。同时,角度和姿势不拘,这是为了逼使对手失去平衡,防止其卷土重来。

踢打时注意要点:

1、每次练习必须是有目的,有计划的进行,整个练习过程要有明确的训练计划。

2、在练习前要充分做好准备活动,尤其是腰、踝、胯等部。踢打可由轻至重,在踢中的一瞬间,脚一定要绷紧,并想象自己的脚能“穿透”沙袋(穿透力),而绝非将力量作用在表面。

3、初学者可以采用直拳或侧踹开始练习,当具备了一定的基础后,再进行各种组合练习。在练习过程当中,注意动作的准确性,精神集中,把沙袋假设为练习的对手,以培养实战中的意识。

截拳道踹膝盖教学(截拳道腿法之踢打沙袋练习纵深性)(1)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页