游泳教学零基础蝶泳（游泳蝶泳技巧）

蝶泳上肢动作 蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单! 蝶泳下肢动作 蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

蝶泳配合动作 蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。 备注：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。

为什么蝶泳会很累 蝶泳本身就是在竞技中产生的一种游泳姿势，从“游”的角度讲，它是最不适合人类游泳的一种姿势，体力消耗很快，比较容易觉得累。 20世纪30年代初，有的运动员为了提高蛙泳的速度，在划水结束后把臂提出水面，两臂从空中向前摆进，好象蝴蝶展翅的样子，因而被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳。在一起进行比赛。

直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳分开，作为独立项目进行比赛。 在游泳姿势中，自由泳、仰泳的姿势非常适合使身体与水面平行快速前进;蛙泳，则是实用性最强的一种姿势，消耗小，在水中负重、原地休息都会采用蛙泳的动作，但蛙泳的速度较低;蝶泳，是在竞技中为了提高蛙泳的速度而产生的，本身就有不计消耗的意思在内，所以采用蝶泳体力消耗很快，比较容易觉得累。同时蝶泳的姿势掌握难度较大，在缺乏专业指导的情况下，不正确的姿势会加快体力消耗，更容易觉得累。

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