减肥路上必须绕开的四大坑（减肥路上的拦路虎）

夏天是火锅，奶茶，巧克力，冰淇淋的天下，但是它们是减肥路上的拦路虎；

在这些假想敌里，油很多VS糖很多基本是五五开。

那么减肥路上最大的敌人是糖还是油呢？

是油？

减肥就谈油色变，肥肉绝对不吃，吃热量很低的蔬菜，也不敢放油。

其实不吃脂肪也没想象中那么好；

少吃脂肪但摄入大量碳水会造成胆固醇水平降低，因此低脂肪高碳水饮食会提升心脏病风险。

而且对女生来说，不吃脂肪，减肥胸先没了，法令纹，衰老更明显，免疫力变低，内分泌失调；

是糖？多吃糖会变胖，还会上瘾，多吃还容易产生饥饿感；所以大家就选择不吃糖；

但少吃碳水会增加死亡的风险，还会导致女性的生理周期混乱；

所以结论是：脂肪、碳水，都是你自己吃的，所以不应该是你减肥路上的拦路虎；

但如果吃了，就只能认真去控制饮食，加强运动去减肥啦！！所以到底是减少脂肪还是碳水？

与其纠结这个问题，不如适量吃，然后吃好一点的；

①脂肪：不饱和脂肪比饱和脂肪健康，常吃亚麻籽油、椰子油和橄榄油去代替肥肉。

②碳水：减少添加糖的摄入，用粗粮（如：糙米、燕麦、小米、荞麦、红小豆）去代替部分米面。

任何食物多吃都会长胖的，所以碳水、脂肪都要吃适量即可；

看完的小伙伴都又瘦又美！！