米家走步机带扶手好还是无扶手好（在家健身有些什么简单有效的方式）

Hello，大家好！我是沈少！经常有小伙伴夸我身材保持得好，毕业之后的这些年一直没有发福的迹象，到底有什么秘诀呢？其实除了健康的饮食和作息之外，适量的运动也是必需的。

但作为打工人，大家每天工作都已经快累趴下了，还想保持运动健身确实需要惊人的毅力。与其逼自己拖着疲惫的身躯去健身房，不如降低挑战，自备一个靠谱的健身装备。但该怎么选呢？答案还是因人而异。

（图源：https://www.pexels.com/zh-cn/photo/703012/）

我们先来看看主流健身装备一般有哪些选择，各自又有什么优缺点。

• 家里空间大，预算足：全套装备，各种器械，甚至也可以请私教上门，肯定是很好的。但这不是大多数朋友没这个条件。
• 跑步机、椭圆机：吵、占地方，安装和移动相对麻烦，特别是椭圆机还需要师傅上门。（但的确是不错的晾衣架。）
• 划船机：优势是全身运动，比较锻炼肌肉。但相对来说也比较累，还占地方，加上家里有孩子，怕孩子靠近有撞到的风险。而且还得装水倒水，也比较麻烦。
• 传统走步机：相对便宜，走路谁都会门槛低，有氧运动没什么受伤风险。但实际走一下，大家就会发现在一个类似“传送带”的设备上走路，有点不安全，显示屏在脚边看着累，而且入门级产品噪音又大。
• 其他运动：瑜伽、核心训练、健身操，相对来说有一定门槛，自己一个人在家练多多少少有受伤的风险，不如走路是更安全且易养成的室内运动

所以经过这些对比之后，我发现米家新出的米家走步机扶手版，是一个相对更全能的选择。有了扶手不仅更安全了，还可以把显示屏抬高，不用低头看数据。而且米家这款的配置也不错，采用无刷电机和多重降噪的设计，还有米家一直以来出色的性价比，并能和米家APP互联传输数据，干脆趁着首发合算就入手一个试试。

这款走步机的第一印象就是安装很方便，或者说几乎不需要安装。打开外包装后，就可以看到保护地非常到位的走步机本体。

整机的设计是T型扶手快速折叠免安装，安全扶手拉动锁扣即可贴合机身折叠，简单易用，不需要单独安装和选购，并且有扶手更安全稳定。

想要收纳的时候，直接拉起这个拉手，然后把扶手压回去就行了，一键折叠的过程非常轻松。

可能有小伙伴会问，这种设计和无扶手的走步机之间怎么选？我觉得还是推荐这款，毕竟使用走步机运动后的体力消耗还是蛮大的，有一定可能会出现头晕的情况造成危险，使用有扶手的走步机就会安全很多。而且也不影响使用，毕竟有扶手你可以不扶着。这里提示一下大家，使用健身器械时最好穿运动鞋，光脚容易受伤，务必不能穿拖鞋使用，在家也要注意保护运动安全哈！

第二个优点，也是我认为选购家庭、办公室健身器材很重要的点：是不是容易收纳。毕竟我们一般没有专门的区域摆放这种健身器材，如果不用的时候可以快速收纳，就容易下手的多了。这也是为啥我认为椭圆机那样的器械不太推荐。这款走步机就好多了，收纳时的占地仅0.8平米，可以折叠后放到桌下、墙角等等不干扰日常生活的位置。

在走步机前面的位置还有2个轮子，方便我们在房间内快速搬动，一个人操作也没什么问题。

不同于一些走步机要用专门的遥控器，或者在手机APP里操作。这款在扶手的中间就有一个带有触控按钮的高亮LED点阵显示屏。

和传统的无扶手走步机比起来，这个屏幕的位置高得多，看起来和操作都更加直观。从下面这个照片可以看出来，红色箭头是我这款的观察距离，而浅蓝色箭头则是传统无扶手走步机的视距，差异非常明显。

轻触即可切换3km/h轻柔慢走和 6km/h减脂健走两种运动模式。而且走路的速度可以用0.5km/h为单位进行精细定制，总能找到最适合我们自己的速度。

使用了几天之后，我发现这款走步机的另一大好处就是随时开走。不用管外面刮着凌冽的寒风还是炎炎烈日，又或者狂风暴雨，随时开走不怕自己的健身计划被打扰。刚好杭州这两天有台风，完全没法出门健走，但因为有这台走步机坐镇，对我的日常运动计划来说恶劣天气丝毫没有影响。

除此之外，以前我看视频的话，可能就是躺着或者坐着看，身体并没有运动。但有了走步机之后，可以利用随机自带的这个手机支架，把手机放在LED点阵屏的上方，边走路边看视频，一举两得。

对于健身器材来说，这款的运行噪音已经是非常安静了，用手机自带的扬声器看视频也不会听不清。这一方面是因为采用了高性能低噪无刷电机，运行声音约55分贝，比开会大家说话的声音还小；另一方面也有底座上橡胶缓震脚垫的功劳。需要的话，还可以再加一个垫子或者地毯进一步减噪。

而且作为米家的产品，这款走步机自然也支持米家APP，还有手机NFC一碰即联功能。如果手机也有NFC的话，和走步机互联就更方便了。

没有NFC也不用担心，还是可以用蓝牙和WiFi进行初始化连接。我们在APP里，不仅可以查看实时运动数据，还能存储历史运动的总数据，有点不积跬步无以至千里的感觉。

除了好用，健身器材的安全防护也不可小视。好在作为一款成熟产品，米家走步机扶手版有折叠检测、童锁、空载这些安全保护功能，既可以最大程度地避免运动时的危险，也能很好的防止家里的好奇宝宝误触造成走步机自己动起来。

这几天家人看到我在走路，也都展现出了浓厚的兴趣纷纷都要上来“走两步”，让这款走步机更加显得非常值了。我觉得这款特别适合有996需求的久坐上班族，或者中老年人在家健身。随时开走，活动活动筋骨，也能起到不错的健身和放松效果。

不过还有3个需要注意的地方。

• 走步机还是主打有氧运动的，可以搭配俯卧撑或者购买哑铃来练肌肉。
• 因为我是全家人共用我的米家账号，所以APP内的数据是所有人的总数据，就不知道自己一共走了多少时间和距离了，只能依靠智能手表辅助。如果需要记录每个人的数据，可以用设备共享功能，让家人们用各自的米家账号记录健身数据即可。
• 这款产品的承重能力是110KG，应该也能满足绝大部分用户的需求了。如果体重超过了110KG，则是推荐看看其他类似的产品。

总体来说，米家走步机扶手版的综合性价比非常高，目前的首发到手价是1399元，到手即用免安装，使用方便直接点按屏幕就能开走，还能通过APP操控和查看健身数据。配合手机支架走路也不会觉得无聊，平时不用的时候收纳起来也不占地方。特别适合平时没什么时间健身的久坐上班族，以及有健走习惯的长辈们。不受天气变化的限制，也无需花费往返健身房的时间，只要坚持就能走出健康好身材，个人觉得是非常值得入手的一款健身神器哦。