菜鸟怎么学羽毛球（如何自学羽毛球）

赛场风云 ：

首先要有兴趣爱好，其次以下十几点也很重要。

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的 ) 最后是在此基础上逐渐和高多切磋，以便积累经验。

最后祝愿初学者能

Xman703：

如果只是到空地上挥几下拍子打打和平球，根本不需要学。

真想好好学的话，看以下几点。

1.先买块好点的拍子。把几十块钱一副的铁拍子扔了吧，那种货连击球的力道都感觉不出，而且用不长——力气大点可能拍杆和拍框连接处就松了，或者线断了，你就只能扔了。初学可以去体育用品店里买块铝碳的，我最初就是用一百一的凯胜。以后技术进步了，或者你土豪，可以再买更贵的。初学拍不建议网上买，初学的手感很重要，不试拍没感觉。

一线品牌：Yonex（尤尼克斯），Victor（维克多，也叫胜利），李宁。Yonex在羽毛球界世界第一，日本的。胜利台湾的，南京有厂。李宁旗下还有个子品牌：凯胜Kason，李宁做羽毛球是半路出家，1991年成立的凯胜是原来的大陆第一，国青专用拍，李宁是2009年才开始布局羽毛球产业，把凯胜收购了。2008年北京奥运会，中国羽毛球队获得3金2银3铜，全是Yonex的服装和装备。当时Yonex是老大，胜利也占了一部分市场，凯胜已经快被挤没了。

二线国产：凯胜Kason，波力Bony。另外还有一些国外品牌如川崎Kawasaki，Willson威尔胜，Kumpoo熏风，台湾羽毛球代工大厂自产的Adibo艾迪宝，Sotx索牌，高神Gosen。美津浓，淘宝网上还能找到Oliver，Eagle鹰牌，Flex佛雷斯，Head海德。这些牌子虽然不多见，但还都是老牌羽毛球拍生产商。不过，外国牌子大部分也是东莞这些地方生产的。

还有些牌子是蹭名气，比如阿迪达斯，红双喜，在羽毛球界就是杂牌。

2.找几个志同道合的球友。羽毛球没法一个人打，肯定要找伴，单打也要两个人呢。要提高水平，一是要有两个以上能经常一起打球的队友，互相促进提高。二是要找个羽毛球理论水平高，动作规范的人当师傅，或者向其他场地打得好的请教。三多看教学视频，网上大把免费的，比如肖杰和赵剑华的，李灵蔚的，熊国宝的，李茅的。这些都是原来中国国家队里打出了成绩的，理论和实战都没得说。

保持兴趣，勤学勤练，水平自然提高得快。

玩的开心。