健康的基本常识 每个40岁以上女性都应该知道的关于自己健康的10件事

40多岁是你人生中的美好时光。您对自己的皮肤感觉比以往任何时候都更加舒适，您正处于职业生涯的巅峰，并且您终于开始掌控自己的健康——或者至少您应该如此。这是因为随着年龄的增长，您患某些健康状况的风险会增加，例如心脏病。事实上，根据美国心脏协会 (AHA) 于 2020 年审查的最新数据，心血管疾病是女性死亡的主要原因，每年有三分之一的女性成为心脏病的受害者。

以下是每位 40 岁以上女性都应该了解的关于自己健康的重要提示和见解。

根据哈佛医学院睡眠医学部的说法，睡眠呼吸暂停非常普遍，尤其是在中年人中。当您 4​0 多岁时，您的风险只会增加——反过来，这可能会增加您患心脏病和牙齿问题等各种疾病的风险。

当您的睡眠呼吸暂停发生率增加时，“下颌开始向前移动以获得更多的空气，这表现为磨牙，”纽约综合牙科的 DDS 的Inna Chern说。如果您醒来时下巴疲倦或牙齿敏感，您可能需要戴上牙科护具睡觉并与您的牙医一起解决问题。

随着年龄的增长，你的新陈代谢开始减慢。这意味着您可能无法摆脱 20 多岁和 30 多岁时的一些习惯。为了帮助恢复它，克利夫兰诊所建议在您的日常锻炼中增加阻力训练，增加蛋白质，在饮食中添加辛辣食物，进行有氧运动，并避免饱和脂肪。

保持健康的体重——BMI 低于 25——吃富含植物的饮食，并进行锻炼可以降低患癌症、心血管疾病、2 型糖尿病甚至抑郁症的风险。健康生活方式的‘副作用’包括更好的免疫系统和更好的性格。有了这些好处，这对每个人来说都是双赢的，无论他们的风险状况如何。

你的嘴感觉比平时更干了，那是什么原因呢？随着年龄的增长，我们产生的唾液越来越少，并且由于某些疾病，我们正在服用更系统的药物。许多药物都列出了副作用，包括口干，也就是口干症。反过来，口干可能会导致蛀牙数量激增，因为没有足够的唾液流来清洗牙齿并清除引起蛀牙的细菌。

您的骨量峰值（当您的骨骼处于最大密度和强度时）在 40 多岁时开始下降。由于这会使您面临患骨质疏松症的风险，因此请确保您获得足量的钙、维生素 D 和定期锻炼。

如果您注意到您的视力发生了变化，那是正常的：根据美国验光协会的说法，从 40 多岁到 40 多岁开始，通常在近距离看清事物变得更加困难，这可能意味着是时候参观了眼科医生拿一些眼镜或隐形眼镜。您可能还需要比以前更多的光线才能看到，在驾驶时遇到眩光问题，并体验看到颜色的变化。

牙龈疾病或牙周炎通常是由口腔卫生不良引起的，并可能导致牙齿脱落。不幸的是，随着年龄的增长，您患上这种疾病的风险会随着荷尔蒙的变化而增加。

40 岁以上的女性应该知道，围绕更年期的激素波动可能会使你更容易患牙龈疾病。随着我们 40 多岁的激素孕酮和雌激素摇摆不定，它们会影响牙龈组织的血液供应，并增加对牙齿上细菌斑块的炎症反应。炎症增加是导致牙龈炎和牙周炎的关键因素。

当你非常忙碌时，你的一些健康习惯——无论是锻炼、冥想还是做一顿健康的家常饭菜——都可以放在次要位置。但是，正如 Krasilnikov 解释的那样，这是您要不惜一切代价避免的事情。这些健康的习惯不仅可以帮助您过上更长寿、更幸福的生活，而且如果您有孩子的话，它们也可以作为一个很好的学习课程。

“40 岁是新的 30 岁，越来越多的人在 40 多岁时生孩子。孩子越小，压力越大，养成健康习惯和看医生的时间就越少，”克拉西尔尼科夫说。“请记住，孩子们通过榜样学习得最好，所以向他们展示刷牙和使用牙线对他们来说是多么重要，这将让他们终生养成良好的习惯。”

随着年龄的增长，你的笑容确实开始消失。40 岁以上的女性应该知道她们可能会注意到‘消失的微笑’。随着年龄的增长，上牙看起来会比我们 20 多岁时消失或看起来更短。这是由于唇部肌肉组织老化，由于唇部肌肉组织不再具有相同的流动性和体积，磨削和咬紧造成的珐琅质磨损。

认为你在高中就解决了皮肤问题？成人痤疮是 40 多岁女性常见的问题之一，是由荷尔蒙变化引起的。

幸运的是，有可用的治疗方法。它可以用处方药或日常护理和专业皮肤清洁治疗的适当组合来治疗。因为40 多岁的皮肤也会脱水，所以要关注一些温和的补水产品。它们自然更温和，有助于防止任何过度干燥的情况发生，这与一些含有水杨酸和过氧化苯甲酰的流行产品不同。

大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的健康知识，用专业的视角带您认识自己的身体，祝大家都有好身体，吃嘛嘛香，您还有什么想要了解的，欢迎关注留言，下期为您讲解。