减脂期吃什么最有饱腹感（这5种食材饱腹感强）

人生来就是以食为天，很多人在减肥的问题上总是爱走极端路线，不是只喝水不吃饭，就是只吃水果，勒裤腰带。这种人想下个都可怕，为了达到目的，不惜一切运用非理性手段达到减肥的目的。

减肥切忌节食！其实减肥是一种生活态度，是可以和美食并存的，前提是你要会吃，而且把自己吃得饱饱的。

今天小编把自己减脂期的食物推荐给你们，这5种食物在我每天的食物中都会出现，而且从来不会让自己感觉到饿，让我能够成功减脂，你当然也可以。

1. 木耳

木耳的能量几乎是可以忽略不计，而且其富含水分，可以帮你带出体内的垃圾，有清肺功能。木耳能够给你很强烈的饱腹感，用它来烹饪鸡胸肉，简单低脂又美味。

推荐：、木耳萝卜炒鸡肉、木耳烧豆腐

2. 胡萝卜

有的人说胡萝卜要经过油脂烹饪，才能释放胡萝卜素和维C，这其实根部用不着。我们的食物中只要含有油脂，就能够吸收它的营养素，小编更偏爱生吃，因为其他的肉类会带有少量脂肪。

推荐：胡萝卜炒鸡丁，鸡蛋炒胡萝卜

3. 海带

海带在夏天既可以降火气，又可以清理肠胃，一举多得，最重要的是它的热量和木耳差不多，可以说任吃不怕胖。减肥的人可以选用海带当食材。

推荐：海带豆腐汤、冬瓜海带排骨汤

4. 红薯

这是小编最爱的粗粮主食，口感是甜的，特别适合爱甜食的人。每餐只需要100-150g，再加上其他的蔬菜，肉类就能够让我维持一下午的饱腹，瘦身就靠它了。

推荐：蒸番薯、番薯粥。

5.鸡胸肉

鸡胸肉是我的最佳选择，因为这个部位的热量低，脂肪少，还很便宜，既能保证肌肉不流失又能降低热量的摄入，还能满足吃肉的欲望，提高饱腹感，减肥食材真的少不了它。

推荐：蒸鸡胸，手撕鸡胸肉

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