晚餐不吃主食真的能减肥吗（晚餐不吃米饭能减肥吗）

夏天这个季节，很多人是又爱又恨。喜欢的是在这个季节里可以穿漂亮的裙子，可以吃冰淇淋，可以吹空调，一切都是那么美好;但是对于肥胖的人来说，夏天这个季节并不是很友好，看着露出来的一圈圈赘肉，再看看别人苗条细长的身材，不禁有点淡淡的忧伤。为了能够穿上心仪的服装，很多人开始了减肥计划，而不少人选择晚上不吃米饭的方式来减肥。那么晚餐不吃米饭，真的会让人变瘦吗?

如果每天都能坚持晚餐不吃米饭，那么你可能确实会看到瘦身的效果，并且也没有太多的副作用，所以相对来说还是可以放心的。

我们在日常饮食中，一般都认为除了米和面这些主食，其他的就全部属于菜。实际上不同的菜，所富含的营养价值也是不同的，就像玉米、土豆、胡萝卜、山药等等，里面都含有了大量的淀粉，而米面当中也含有淀粉，这些食物就可以完全将米面所取代。

我们常吃的豆类当中富含蛋白质，绿叶蔬菜含有大量的维生素和纤维素。远古时代的人，每天靠着水果和蔬菜为食，但是身体依旧非常健康，并且也很少会患上心脑血管疾病。欧美和非洲的国家，经常以土豆和红薯作为主食，很少吃米饭，但是身体依旧强壮。所以，晚餐即使不吃米饭，对身体来说影响也不大。

米饭当中含有人体所需的淀粉、蛋白质、脂肪和维生素等物质，能够为人体提供营养和能量；米饭有健胃开脾的作用，经常吃米饭，可以增加体质，使身体更强壮；米饭可以促进儿童的生长和发育，对于身体比较虚弱，以及病后身体比较虚弱的人，可以起到调理的作用。

吃米饭对身体来说是没有什么坏处的，但是也要按照个人的体质来进行合理的摄入，大量的摄入米饭，就会导致肥胖，并且还容易导致营养过剩或者是营养失衡的现象出现。对于糖尿病患者来说，因为米饭当中的热量非常高，所以不要吃的太多，以免导致血糖上升。

如果单一的吃米饭，就会导致身体缺少一些营养物质，所以在吃米饭的时候，也要搭配一些其他的食材一起食用。在淘米的时候，要注意不要过度的淘米，很多人会觉得洗几遍不干净，于是不停的洗，一直到自己觉得水没有那么浑浊了为止。但是过度的淘米，也会导致大米中的营养物质流失，非常的可惜。在煮米饭的时候，不要加碱，以免破坏维生素B1。

很多人会选择晚餐不吃米饭来减肥，实际上米饭是可以吃的。人体每天摄入的能量，并不完全来自于米饭，在吃米饭的时候，可以搭配一点五谷杂粮，这样可以减少热量，所以减肥人士可以放心吃米饭，不过别忘了添加粗粮。

每个女生都想要一个完美的身材，都希望自己看到一件漂亮的衣服，然后能够穿上，并且穿的很漂亮。每个女生都希望自己有令人眼前一亮的身材，但是也要注意科学的减肥才是保证身材好看且身体健康的前提。

在晚餐的时候，可以适量的吃一点米饭搭配粗粮。如果是觉得米饭热量太高，也可以用玉米、胡萝卜、土豆等食物来代替，让自己吃好，不饿肚子，才能更好的有助于减肥。另外，想要减肥的人士，别忘了要多运动，管住嘴，迈开腿才是减肥的正确打开方式。