怎么吃饭会越吃越瘦（好好吃饭反而更会瘦）

「7-30日减脂-0421-07」

减脂餐和简笔画

早餐吃得好，这是减肥的人可以做的事情吗？当然的。一顿营养均衡的早餐是一天的灵魂，它是开启人的身体一天代谢的钥匙，如果因为早餐没吃好而导致身体代谢陷入低迷，那么势必影响你的减肥大计。所以，早餐一定要吃好，主食、青菜、蛋白质、奶制品要均衡。

早醒但晚起，今天天气是阴天，情绪也比较低落，昨天有两个项目结束了，所以今天是闲下来的。闲下来的时候，我就会情绪低落，这大概就是人们常说的，不要让自己闲，一闲起来就会胡思乱想。

主食：芡实、红枣、红豆、龙眼

蛋白质：蛋、豆腐

蔬菜：包菜、黑木耳

午餐

不知道为什么这几天突然就瘦下来，其实是脸瘦下去。我相信是因为压力太大，因为吃饭我也没少吃，那就只能解决钱的问题，让自己压力小一点。家长一度担心我得了什么病。

主食：面条

蛋白质：蛏

蔬菜：包菜、韭菜

晚餐

出门前家长给做的。

主食：米粉

蛋白质：鸭肉

蔬菜：黄花菜、香菇

喝水

今日份白开水1500ml

水果

香蕉

运动

走路7000步，平板支撑30秒

睡眠

不到7小时，深睡眠3小时。

今日学习

在找工作的这段时间里，我还是在社群里学习以及做运营，时间也没有那么空闲，偶尔也会有闹情绪的时候。我的闹情绪是自己情绪低落，不想做事情，但学习与运营又不能落下，所以就非常难受。

昨天看了猫叔的书《一年顶十年》，里面说到情绪，于是，我就开始关注这个情绪，然后试着来解决这个情绪。

001 正视它

早上很早醒来，不想共读，不想回群里消息，我知道我情绪不对了。是因为天气？是因为要开始做选择，而我不想选择，所以想放任它一下。没关系，只要记得最后还是要解决问题的，但现在允许自己放任，给自己一个时间段。

002 做选择

我非常害怕且抗拒做选择。都说，每个人都要吃苦的，现在不吃，以后也是要吃的。我之前没吃苦，现在要开始吃苦了，所以，只有迎难而上。

我现在做这个选择，需要考虑的点是，我目前最需要解决的问题是什么？似乎有很多问题，但是找到关键点后，其他问题也会迎刃而解的，那就去做。

003 寻求帮助

我还是下定不了决心，于是我寻求姐妹帮助。她也曾有过这样的经历，她告诉我当时她的选择是基于什么样的状态，最后做出了选择，才有了现在的局面。

我一开始看不清现状，应该也是不想面对现状。现在开始看得更清楚一点了，但下定决心去做，还是缺点什么。

004 尽管去做

昨天有个小伙伴也告诉我，不要想太多，尽管去做，最差也就是回到现在这样子。这个时候一定要用猫叔那句话提醒自己：一个人太闲，就会胡思乱想。

005 先动起来再说

所以，当别人来找我做运营的时候，即使我没做过，但是对我的成长是有帮助的，我心里害怕，但是口头上先答应下来了。一旦答应下来，最后我一定会去做的。这是不给自己留后路。

遇到问题，正视它、与它对话、找到真正的问题、做你现在可以做的、动手去做，问题会慢慢解决掉的。

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