三伏天注意的六件事（三伏天的关键时刻）

夏日最怕三伏天，三伏天通常在小暑与处暑之间，是一年当中气温最高又最潮湿的日子，分初伏、中伏和末伏，而今年的末伏从明天开始，为期10天，大约8月22日结束。

阳光炽热！

入伏之后，地面和空气的湿度逐渐变大，这些多余的水分增强了地面吸收热量的能力，但散发热量的能力却大大下降，导致大量热量累积在地表，越来越热！幸运的是，最热的中伏已经过去，还记得上两周那个热到自燃的周末吗？正正是中伏的捣乱！

热到入心。。

虽然末伏没有中伏那么热，但仍然不能掉以轻心，必须注意饮食和休息，稍有不慎就会生病，严重的还会中暑。

前方高能！

禁忌一——不喝冷饮

不喝！

虽然夏天的冷饮特别受欢迎，但你不知道的是，其实热饮比冷饮更能消暑！热饮因为温度相对较高，能促进身体排汗，并通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，别小看这1、2℃，在酷暑天可是很有效的！

热饮更小暑！

而冷饮，因为温度低，入口虽然觉得冰凉畅快，但冷饮进入身体后，会在不知不觉中引起毛孔收缩，汗腺闭合，内热被进一步锁在体内。伴随着末伏天的高温，很容易导致身体不适以及中暑。要知道，在夏天中暑是很危险的事情，体质较差的人中暑后很容易危及生命。

热饮让你更凉快！

所以，在末伏这天，控制一下自己，把冷饮变成热饮！

禁忌二——不喝酒

酒通常是由谷物或者水果发酵而成，而发酵的过程中，酒类会积聚很多热量，经典草木书《本草衍义补遗》中记载，酒——湿中发热近于相火，因此酒可以说得上是湿热之王。

劈酒还容易导致尿酸高哦！

而且前文提到，伏天是全年最热最湿的日子，这样子的天气，导致我们的身体也异常的湿热。如果我们再大量饮酒，无异于火上浇油，让自己的身体进一步积蕴湿热，很容易导致发烧以及疮痈肿毒等皮肤病，异常难受。

红酒虽然有抗氧化功能，但也不能贪杯！

所以，为了自己的健康着想，伏中尽量不喝酒！

禁忌三——过分清淡

由于三伏天闷热的天气，人的食欲会下降，天时暑热，美食当前也没有什么胃口，所以饮食都会清淡点，或者只是选择一些零食。但是，在伏天，清淡的饮食不能满足身体的需求。伏天出汗特别多，人体的消耗比平时要大，一些有营养的肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、虾类）对补充体力，满足新陈代谢需求十分必要，好的身体才能抵抗伏天带来的侵害，避免感冒或中暑。

清淡有事也不是好事！

所以，伏天时的饮食，不能过分清淡，适量的肉类很必要！如果食欲下降，可以选择一些酸甜或者凉拌的做法，更易入口！

鲜虾菠萝炒饭！

凉拌牛肉！

盐焗手撕鸡！

记得以上3个饮食禁忌，轻松健康度过末伏！

真相！

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