夫妻如何缓解痛经(轻松跟痛经说拜拜)

在女生每个月的月经期,您都可能会感觉到严重妨碍您日常活动且令人非常不快的痛苦——痛经,有时它可能会很糟糕,甚至让你完全不想起床。痛经几乎影响了所有育龄妇女的一半以上,虽然有些女性承受的痛苦会少得多,但即便如此,偶尔她们可能会受到一次痛经带来的糟糕的打击。

不过您不必担心,有一些方法是可以提供帮助的。女生掌握好这些,轻轻松松跟痛经说拜拜,而男生就更应该学会了,当女朋友发生痛经时,可别再说多喝热水了,下面这些小妙招,能瞬间提升你的暖男气质!

什么是痛经?

首先,月经期间痛经是很正常的。当你处于这段时间时,你的子宫会挤压并痉挛。当发生这种情况时,子宫壁周围层就会脱落。这是一个自然过程,在这个过程中,痉挛会驱使血液流出阴道。

痛经可能的一些伴随症状是:

  • 悸动的疼痛:有时它会严重到影响你的日常活动
  • 大腿和腰部疼痛
  • 不断的,剧烈的疼痛
  • 在月经之前,疼痛会提前开始几天。它会在月经来临第一天变得最激烈,并在接下来的几天逐渐消失。
  • 头痛
  • 恶心
  • 头晕和迷失方向
  • 大便稀溏

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痛经的原因是什么?

并非所有女性都有相同的症状。有些人经历过痛经,有些则没有,而且痛经的剧烈程度和症状表现都会有所差异,这取决于很多因素,包括:

  • 年龄:年轻女性更容易出现痛经
  • 青春期早期(尤其是小于11岁)
  • 有痛经的家族史
  • 月经不调
  • 大量出血

那么到底该如何缓解痛经呢?

1.调整你的饮食

剧烈疼痛的原因可能是炎症。为了防止这种情况发生,你应该改善饮食。吃低脂肪食物可以减少炎症。尝试多吃:

  • 不饱和脂肪(橄榄油)
  • 坚果(核桃,花生,杏仁,南瓜子)
  • 绿叶蔬菜
  • 木瓜,香蕉,李子,鳄梨

如果你在饮食中加入合适的草药,你也可能会注意到痛经症状会有所改善。一些草药可以具有很高的抗炎作用。尝试在营养中添加一些这些草药:

  • 黄春菊
  • 生姜
  • 肉桂
  • 莳萝
  • 茴香种子

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2.保持规律的运动

锻炼应成为日常生活的一部分。它使您的身体更健康,并调节荷尔蒙水平。在这种情况下,运动释放内啡肽,这种激素的释放可以减轻疼痛和痉挛。

如果疼痛使你无法做强烈的体力劳动,那么就去悠闲地散散步吧。瑜伽也是一个不错的选择,最大的优点是这并不需要太多的运动和花费太多的时间,却可以减少疼痛的水平和持续时间。

3.用精油按摩

许多精油具有抗炎特性,可作为止痛药。一些用于痛经的最好的油是薰衣草和鼠尾草油。您可以在一茶匙载体油(蔬菜或坚果)中混合一滴精油,然后将此混合物涂抹在您感觉最痛的区域。有些人感到腹部疼痛最剧烈,但是,有时最严重的疼痛可能在身体后腰部或疼痛点周围。所以,最好的方法是涂抹精油后,再以圆周运动轻轻按摩20分钟。

当痛经开始时,您可以每天使用此方法一到两次,然后直到它消失。

4.服用一些非处方药

许多女性不想使用止痛药来缓解疼痛,即使有时它们是解决问题的最快方法。如果你想立即缓解炎症,安全止痛药如NSAIDs是很好用的。

布洛芬(Advil)或萘普生(Aleve)可以帮助您减轻痛经带来的痛苦,使你恢复到回归日常生活来。

夫妻如何缓解痛经(轻松跟痛经说拜拜)(3)

5.避免使用某些产品

另外,腹胀,刺激,炎症和水潴留都会影响疼痛程度,我们平时消费的一些产品可能会导致这些问题。他们之中有一些是:

  • 盐(咸食和小吃)
  • 酒精类
  • 碳酸饮料
  • 咖啡因
  • 烟草

6.热敷

给疼痛部位热敷可以帮助缓解疼痛。你可以通过很多方式做到这一点。最好是在你的腹部或背部放一个加热垫,这取决于疼痛最强的地方。您可以购买一个或用塑料瓶和热水或热毛巾制作加热垫。当然,洗个热水澡也有帮助!

7.荷尔蒙避孕

荷尔蒙避孕药可以缓解经痛。研究表明,服用避孕药的女性月经疼痛较轻。当她们服用避孕药时,她们中的大多数人甚至都没有出现痛经的情况,主要是因为这些药丸含有可以防止排卵的激素。

夫妻如何缓解痛经(轻松跟痛经说拜拜)(4)

出现这些情况,请务必去看医生,不要犹豫!

如果您的痉挛很严重,原因可能是:

  • 子宫肌瘤:子宫壁上常见的肌瘤良性生长会使血液更难流动,从而引起疼痛持续而猛烈。
  • 子宫腺肌病:子宫边缘的组织开始长入子宫壁的肌肉组织,使血液更难排出,从而产生痉挛痛。
  • 子宫颈狭窄:如果子宫颈开口太小,可能会使血液更难流过。这是使子宫收缩更多并引起痉挛的原因。
  • 盆腔或宫颈炎症:通常盆腔炎症会引起私密区域的炎症,产生持续性疼痛。
  • 子宫内膜异位症:子宫内膜是覆盖子宫内部的组织。有时这种组织开始在子宫外生长,甚至在其他器官上生长,也会引起剧烈的痛经。

如果OTC药物没有帮助,本文中提到的方法也没有帮助,你应该去看医生。如果严重痛经在较晚的年龄(30岁以上)开始或伴有发烧,也请务必去看医生。有时疼痛是由严重的疾病引起的,你需要高度警惕并尽快解决它。

最后,综上所述,月经期间的痉挛和疼痛是很正常的。您可能会遇到比其他人更严重的痉挛,但它没必要引起过多的关注,先试试上面提到的建议。如果任何建议都不能缓解你的疼痛,你需要尽快看医生,查明原因。如果你平时更注意你的饮食以及你懂得更好的呵护你的身体,你可以减轻自己的痛苦。另外,当痛经来临时,使用精油,止痛药,热敷和适量运动可以使其加快减轻和消失。如果你尝试服用荷尔蒙避孕药,甚至可以从此远离痛经!

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