喝酸奶怎么减肥效果最好（快速瘦身狂甩肉）

酸奶减肥法受到越来越多减肥人士的欢迎，酸奶富含优质蛋白，经过发酵后比牛奶更利于人体吸收。不过酸奶减肥法还需要注意饮用的时间和方法

●每天喝1杯到3杯的酸奶

在饭后两小时之后再喝，因为空腹喝酸奶，会导致酸奶的保健作用减弱，如果选用饭后两小时之后再饮用，或睡前喝，这样酸奶的滋补保健、帮助解决便秘问题有不错的效果。

●快速酸奶减肥法食谱介绍

很多女性都在讨论酸奶减肥法，但是心中存在着很多的疑问，具体的操作如下。要减重3公斤以下，连续喝3天酸奶，若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天，根据这样的准则，以此类推。这些都是很多知名的艺人推荐的，帮助很多肥胖人士脱肥。

清晨：酸奶减肥喝法

清晨起床之后，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。早餐的营养套餐中，一定不要忘记酸奶，配上一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

中午

为了很好地控制食欲，在进食之前，不妨喝一碗汤，或者喝点水。中午的正餐中别忘记各种肉类、新鲜的蔬菜等，这些都能够帮助你成功的减肥。

下午4点

这是下午茶的时间，很容易饥饿，在这个时候饥饿不妨再喝一杯酸奶。

晚上

在晚餐之前，可以喝一杯水或汤，然后直接吃一盘新鲜的绿叶菜，再配合酸奶，在饿的时候吃一些水果很不错哦!

上述酸奶减肥法可作为短期排毒减肥来使用，但是时间一长，就会出现很多问题，不适合长期使用这种方法。