吃玉米有什么好处和营养（多吃玉米好处多）

说起玉米，你还记得，小时候在家剥苞米的时候么？

晚上还能吃上香喷喷、甜糯的玉米

那个味道

就一个字“绝”！

算是童年的一大美食！

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玉米如今的做法是越来越多，出现在餐桌上的次数也多种多样。而玉米本身的营养也非常丰富 ，可以给人体带来很多的好处！

预防便秘

玉米中的纤维素能刺激肠道蠕动，预防便秘。能够提高人体的新陈代谢，加快肠道毒素排出。玉米还能保持肠道菌群平衡。

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利尿、降压

玉米的玉米须也是很多人的喜好，玉米须价值丝毫不输玉米，玉米须中含有硝酸钾、谷固醇和一种挥发性生物碱，有利尿、降压、降血糖、利胆等功效。非常适合高尿酸患者日常煮水饮用。有效预防痛风发作。

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明目、减肥

玉米中含有类黄酮，对我们的视力有一定明目的作用，减肥的女性以玉米为主食能够消除对食物的饥饿感，玉米属于粗纤维事物，热量低。

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哪些人不适合多吃玉米

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胃肠不好的人群

肠胃不好、拉对子的人不适合吃玉米，因为玉米有通便的效果，胃肠不好的人吃了不好消化。

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免疫力较低的人群

如果每天摄取50克以上的纤维素，会阻碍身体补充蛋白质，同时，脂肪的转化率也会下降，从而免疫力也会相应下降。

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发育期的孩子

玉米这种粗粮会阻碍人体对于胆固醇的吸收，会妨碍其他营养物质。

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