吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)

说起玉米,你还记得,小时候在家剥苞米的时候么?

晚上还能吃上香喷喷、甜糯的玉米

那个味道

就一个字“绝”!

算是童年的一大美食!

吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)(1)

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玉米如今的做法是越来越多,出现在餐桌上的次数也多种多样。而玉米本身的营养也非常丰富 ,可以给人体带来很多的好处!

预防便秘

玉米中的纤维素能刺激肠道蠕动,预防便秘。能够提高人体的新陈代谢,加快肠道毒素排出。玉米还能保持肠道菌群平衡。

吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)(2)

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利尿、降压

玉米的玉米须也是很多人的喜好,玉米须价值丝毫不输玉米,玉米须中含有硝酸钾、谷固醇和一种挥发性生物碱,有利尿、降压、降血糖、利胆等功效。非常适合高尿酸患者日常煮水饮用。有效预防痛风发作。

吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)(3)

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明目、减肥

玉米中含有类黄酮,对我们的视力有一定明目的作用,减肥的女性以玉米为主食能够消除对食物的饥饿感,玉米属于粗纤维事物,热量低。

吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)(4)

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哪些人不适合多吃玉米

01

胃肠不好的人群

肠胃不好、拉对子的人不适合吃玉米,因为玉米有通便的效果,胃肠不好的人吃了不好消化。

02

免疫力较低的人群

如果每天摄取50克以上的纤维素,会阻碍身体补充蛋白质,同时,脂肪的转化率也会下降,从而免疫力也会相应下降。

03

发育期的孩子

玉米这种粗粮会阻碍人体对于胆固醇的吸收,会妨碍其他营养物质。

吃玉米有什么好处和营养(多吃玉米好处多)(5)

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