如何跑步减轻体重（能让跑步更轻松）

跑步瘦身打卡第58天。

坚持跑步快2个月了，体重降得并不明显，大约10斤多一点。虽然精气神和外在形象有了比较大的变化，但是体重基数大，所以降了这一点来说，对于跑步的助力来说，几乎相当于无，仍然是大体重的跑步者。对于脚踝的冲击依然没有减少。

真羡慕那些跑步轻盈的人啊，跑团里的一个小伙伴身高不到170，体重不到110，男生。半马配速430，步幅96 ，什么意思，就是在跑步的过程中有两只脚同时不沾地的瞬间存在。厉害吧！真羡慕！这样的身体条件，这样的负重，跑半马或全马，几乎跟玩儿似的。

健康的选手每减掉1公斤的体重，比赛时每公里能提高约2.75秒。减少体重可以增强最大有氧运动能力，因为体重越小，吸入单位体积氧气所跑的里程越多。简单说，就是减掉几斤会让跑步变得更轻松。

这......，对我来说，竟然属于闭环。跑不动意味着减不掉，减不掉意味着跑不动。哈哈！

开学了，工作忙了，坚持跑，管住嘴！

我还就不信了！