生气会给身体带来什么后果（生气对身体产生的伤害）

“不要生气，生气是魔鬼”。

我们总说生气不好，那么它到底会对身体产生哪些伤害呢？

看完今天的文章，你就知道了！

一、 生气对身体造成的危害有哪些？

1、对心血管的影响。

当人们生气时，很明显就会变得十分激动，不管是进行言语上的争论还是肢体上的争论，我们的行为都会比以前要夸张许多。

这是因为，我们体内的交感神经系统兴奋了。这个系统对心脏可是完完全全的促进作用，也就是说，它会促进心脏的心率加快、心肌收缩力增强。

以前心脏一分钟只需要跳60次，每次只需要用70%的力气往外泵血，现在每分钟需要跳100次，还得用120%的力气泵血。这突然增加的负担搁谁身上谁不累呢？

负担增加，就意味着内耗就增加。如果心脏本身就有问题，那可不一定能经受得住这增加的内耗。所以就会引发心脏疾病，例如心肌缺血缺氧产生心绞痛甚至心肌梗死、心源性猝死等。

并且，心脏泵血的程度和频率都增加了，这就意味着更多的血液会从心脏往外泵出去，我们的血压自然也就升高了。如果血管存在问题，例如本身就变脆了、有动脉瘤等，就可能发生血管爆裂出血或者动脉瘤破裂出血。

在我们的历史上，也有一个很著名的“被气死”的例子，就是诸葛亮气死周瑜。虽然有历史学家认为周瑜是死于心肌梗死，但不也说明了生气对心血管系统的危害吗？

2、 对呼吸系统的影响。

记得在19年的时候，看过这样一条新闻。江苏一名男子因为和女友吵架，发现手指突然僵硬无法动弹，还成了鸡爪的样子。

其实，这是一种“过度通气综合征”的典型表现。就是因为在吵架的时候太激动了，呼吸也不由自主加快，通气过度，导致血液中的二氧化碳浓度过低而产生低碳酸血症，又称为“呼吸性碱中毒”。

除此之外，有哮喘的病人在生气时也很容易诱发哮喘发作。

3、 对消化系统的影响。

要知道，交感神经系统可是能影响到全身的器官的，我们的消化系统也不例外。

a) 对胃肠道的影响很大

交感神经兴奋对胃肠道整体是一个抑制的作用。

首先，胃肠道平滑肌的蠕动会被抑制，这就意味着本来在进行消化工作的胃肠道会暂时地减少工作，我们消化道里的食物就会暂时被囤积。所以，有些人会觉得被“气饱了”，是真的有原因的。

其次，胃肠道的血管会被收缩。因为此时我们的心脏、大脑、肺都需要大量的血液支援，所以胃肠道的血液都会被身体调运去支援重要的器官。那么，当胃肠道的血流量减少后，如果血液减少到一定程度，就可能引起胃肠壁肌肉的缺血而导致痉挛，也就是会引起疼痛。有些人一生气就胃痛，可能是这个原因。

b) 对肝脏的影响

生气伤肝，这是大家都知道的事情。

有句话叫做，气大伤肝。中医的理论中认为，肝主疏泄，意思就是，肝脏具有疏通的作用，负责将人体中的气进行调和，使得体内全身的气都是通的，处于一种平衡的状态。当人们生气的时候，体内的气就乱了，上升的阳气会被肝所用，导致肝脏的阳气太多而伤肝气。

4、 对内分泌系统的影响。

a) 对甲状腺的影响

交感神经兴奋可以促进甲状腺激素的合成与分泌，而我们常常听到的甲亢（甲状腺功能亢进症）就是因为甲状腺激素分泌过多而引发的代谢性疾病。

所以，当我们吵架时经常会感觉到血往上涌，其中也有一部分是甲状腺激素的“功劳”。如果经常生气的话，真的可能会得甲亢哦！

b) 对乳腺及生殖系统的影响

女性是受情绪影响很大的一群人，如果常生气，会容易导致乳腺增生，各种妇科疾病例如子宫肌瘤、卵巢囊肿等和负面情绪密不可分。所以，女生朋友们更要每天都开开心心的呀！

二、如何控制自己的愤怒？

看完上面的这些健康危害，你感到后怕了吗？学会情绪控制真的是一件很重要的事情，我们可以从以下几个方面来尝试控制自己的愤怒情绪。

1、 离开当前令人愤怒的环境。

其实，很多时候的愤怒就是一时被刺激到了，当我们摆脱了这个刺激诱因后，可能情绪也就平复下来了。所以，这个时候的“暂时逃避”可以有助于我们从愤怒的情绪中脱离出来，等冷静之后再重新解决问题。

2、 深呼吸。

深呼吸的时候，我们关注的焦点在呼吸上，这种注意力的转移有助于使我们快速平复下来。

3、 给自己一些心理暗示。

例如，“生气有害健康，我不生气，我不生气”，“这种人不值得我为他生气”，“不要生气，不要生气”等等，心理暗示对于缓解负面情绪有一定的作用。

三、生气后不建议做哪些事？

如果真的没有控制住自己的情绪，让自己陷入了愤怒的情绪里，那么，接下来的几件事最好不要做。

1、 开车。

愤怒状态的人都不在理性的状态，很有可能因为原本的愤怒情绪增加“路怒症”的发生风险，进一步恶化情绪甚至可能导致交通事故的发生。

2、 运动。

不少人会选择在愤怒后去运动来宣泄情绪，但其实这是不健康的。因为我们在生气时，血压本身就上升了，心脏的负荷也会增加，而运动会进一步增加心血管系统的负担，更容易引发危险的发生

3、 吃东西。

前面也提到了，生气时，消化道系统暂时是处于低运转状态，如果此时还进食，进一步加重了胃肠道的负担，非常容易导致消化不良。

4、 喝酒。

生气伤肝，喝酒也伤肝，生气时喝酒，对肝就是双重打击啊！所以，不要生气喝酒，肝伤不起啊！

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