过度摄入盐分的危害（吃饭太咸危害大）

“兄弟们，今天下班聚会去哪撸串？”

“胜利街，再来一份小龙虾。”

“给我整一份麻辣兔头。”

“我要一份炸鸡啤酒套餐。”

“走着……”

夜市江湖里的“王牌套餐”，听着就让人垂涎欲滴。不过在你被这些食物所俘获的时候，也许已经进入它的美食陷阱。

盐是生活中的必需品，由于日常需要运动，工作等耗费体力，所以人体必须补充够充足的盐分，才能维持正常的机体活动。

不过现在随着人们的生活压力增大，很多人都会在一天的工作生活结束后约上三五好友，逛吃逛吃，聊聊买房养家的压力，还房贷车贷的压力，工作中发生的不愉快等等。一边吃一遍说，以此达到解压的目的。

但是在这种释放压力的过程中，往往会在大快朵颐的情况下摄入过多的盐。

而且外边的饭菜，往往很“舍得”放盐。有时候不仅仅是盐的咸味，还会掺杂各种秘制调料，秘制酱料等。咸味受到各种酱料和调料的调和，变得咸而鲜，让人越吃越想吃。

不过在享受美食的过程中，往往会摄入过多的盐分。长此以往，会给身体带来不小的负担。

据《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过6克。而根据2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》的数据显示，国人每天的人均食盐摄入量为10.5克，比6克足足多出了75%！

吃饭太咸，会损害人的身体健康。这是毋庸置疑的。像是平时我们吃得饭菜口味稍重一些，还会口干口渴，更何况长期食用过咸的食物。

1长期吃太咸的食物，会导致体内氯化钠摄入过量，加重肾脏负担，造成水肿。

2长期摄入过量的盐分，还会导致体内钙流失，导致骨质疏松。

3长期吃太咸还容易引发高血压和动脉硬化，盐的摄入过多会增加血容量，导致患者血压水平的升高，进而促进动脉硬化的产生。

因此，吃饭一定不要吃太咸。尤其是患有高血压，心脑血管疾病的患者，更应该减轻盐分的摄入。

专业健康内容参考自 快速问医生、有来医生

文章图片摘自网络，如有侵权，请联系删除