晨练最适合的运动（晨练做什么运动）

想要晨练的你是否在犹豫：晨练做什么运动比较好呢？那么多运动种类，真的是琳琅满目，让人眼花缭乱呀。那么，就来认识下带来神奇改变的适合晨练运动吧，现在，让我们在这些运动之中选择一种吧，作为自己的晨练项目吧，你会选择哪一种呢？

第一种：慢跑

第一种是慢跑，慢跑是晨练的第一运动，绝大多数人早早起床，就是为了晨跑。我们在进行慢跑的时候，身体会因为跑步运动而慢慢变得充满活力、体力和各方面都会变得充沛。我们的身心会因此苏醒过来，并且晨跑有着促进新陈代谢、帮我们体内的废料、垃圾统统消失、统统不见！这会让我们神清气爽，我们会因为晨跑运动而变得身心舒畅。

第二种：广场舞

第二种是广场舞，哎，你可别小看这样的运动方式啊。虽然看上去有点庸俗，但是我告诉你老年人绝对是非常懂得养生的一群人。因为广场舞是一种非常不错的运动方式，广场舞动作温和，不用担心运动过猛而影响到身体的健康；我们也可以和那些大爷、大妈们一起，感受青春和洋溢着热情的生命。我告诉你吧，这些正在跳广场舞的老年人，比那些整天只知道宅在家里的年轻人更懂的什么是生命，以及运动的重要性。不信，你就出去感受一下吧。

第三种：爬楼梯

第三种是爬楼梯，爬楼梯是一种比较古老的运动方式，我们需要借助楼梯，但是这样就没有办法去户外进行新鲜的空气的吸收了，也比较单调，但是非常有用，我们通过爬楼梯可以练习我们的下肢力量，燃烧腿部脂肪，想要拥有大长腿的朋友可得动起来了。除此之外，爬楼梯还能调节以及提高身体的各个机能。

第四种：拉伸运动

第四种是拉伸运动，拉伸运动适合在清晨进行，就着阳光雨露来上一场拉伸，压压腿、活动胳膊，拉伸运动可以帮助肌肉塑造形态，让肌肉变得更加有型，还能让整个身体都获得柔韧性以及轻松愉悦的感觉。

但是要注意，清晨的身体还没有完全醒过来，这个时候做拉伸有一定的风险性。因为可能会导致肌肉拉伤，这个时候我们需要慢慢跑一圈，让身体里的血液循环得快一些，让身体也都热起来了之后，再去进行拉伸，就不那么容易受伤啦。

晨练也有一些需要注意的事项呢，我们在进行晨练的时候，一定不能空腹出去运动。我们在空腹运动的时候，我们血液之中的游离脂肪酸的含量就会提高了。这个时候，我们就得小心游离脂肪酸影响到心脏的健康了。所以我们不能空腹出门运动，一定要适量食用一些食物，让身体获得能量，稍作消化后再出门去运动也不迟呢。

另外，不管在做什么晨练的时候，我们都需要进行热身运动，用热身运动帮助身体做好运动的准备，我们的身体就会不那么容易受到伤害，不会在运动之中受到伤害了。这就是关于晨练要注意的事项。