经络辨证治腰疼的方法（倒着走治腰疼这是真的吗）

倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。

但是，也有人提出质疑，认为倒着走并不能起到有效的健身作用，那么，倒着走治腰疼，这是真的吗？首先，了解一下腰疼的常见原因，如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等；另外，肾结石也可有腰痛的症状。

倒着走能治腰疼吗？揭开真相！

慢性腰痛多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。人体腰椎有一个向前凸的生理弯曲，如果长期身体前倾或向前弯腰，腰椎正常生理弯曲会变浅或消失，椎体后间隙变大，易引起腰椎间盘向后突出。倒退着走就是连续地向后倒退着走路，这与患者做“飞燕式”、“三点挺腹式”、“五点挺腹式”锻炼的道理是一样的，对治疗慢性腰痛有一定效果。

“倒退着走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。因为倒退着走能使腰部肌肉有节律的收缩和放松，腰部血液循环得以较好的改善，提高腰部组织的新陈代谢，对慢性腰痛有一定的辅助治疗作用。加上倒着走时人体重心后移，可调整腰部的生理曲度，预防腰椎间盘突出，或在腰椎间盘突出症恢复期时起巩固疗效作用。

中风患者练“倒走”有好处

中风患者的后遗症就是下肢伸肌群痉挛，屈曲障碍，而倒着走恰好就是练习屈肌群的。由于下肢活动障碍，中风患者平衡能力较弱，如果患者需要连续倒走，一定要在家人的看护下进行，防止摔倒。

马明仁膏药铺教您正确的倒走方法

准备运动

倒走前，要做好准备运动。方法是：以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。

倒走时脚的动作

先用右或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地。分解动作为：脚尖——脚跟。同正走时不同，正走时是脚跟先着地，脚尖后着地，分解动作为：脚跟——脚尖。频繁的脚尖活动，刺激着脚上的经络、穴位和全身各部的反射区；变换着关节的角度，增加韧带强度；活动了平时少动的肌肉群。脚对倒走第一重要，走前一定要调整到行走的最佳状态。

倒走时腰的动作

倒走时，挺胸收腹必然要求腰保持正直，此时腰肌和背肌板紧而吃力，因此，倒走一开始就要着意放松腰部，使它始终保持直而不僵、活而不前俯后仰、左歪右斜的平衡的状态。

腰在倒走中处于重要的地位。腰是腿脚的发动机，是身体上、下部的协调机，是总体的平衡机。

倒走时肩臂肘手的动作

倒走时，肩、臂、肘、手要与腿脚的节奏保持同步进行，脚走一步，臂摆一次，左右对应。左腿后退时，右臂向后摆，右腿后退时，左臂向后摆。开始练习时，有时会出现顺拐，顺拐似乎是易于把握重心，其实，只要一侧加速，就增加了阻力，破坏了平衡，因此，开始时就应注意纠正顺拐。臂垢摆幅，可在45°左右。

倒走时头的动作

头正颈直挺胸，目光平视。倒走时，头也可微微转动，用两眼余光扫视道路，避开障碍物，头转动次数不宜太多，应少于脚后退次数，避免频率过快会产生头晕。头的转动要同上下肢活动有机配合，形成一个和谐的整体。

马明仁膏药铺温馨提示：协调性和平衡性差的人，患有骨质疏松的老人尽量少倒走，以免发生危险。有高血压，颈椎病的人倒走要特别谨慎，避免头晕而摔倒。想要详细了解倒走的正确方法，请致电马明仁膏药铺咨询。

只要您有：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、坐骨神经痛、寒湿腰痛、网球肘、陈旧性损伤、急慢性扭挫伤、脾胃虚弱、腹胀腹泻等，可到马明仁膏药铺免费试贴百年膏药，免费体验马氏通痹疗法。

马明仁膏药铺地址：咸阳市玉泉路东口向北20米路西（秦皇北路御景名苑大门南侧）

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