早上可能不是喝咖啡的最佳时间（早上可能不是喝咖啡的最佳时间）

早上喝一杯咖啡似乎是增强精力的最佳时间，但一项新研究表明，早上喝咖啡不一定能使您的工作效率更高。

根据《Times》报道，油管科学频道ASAP科学小组专家说，早上喝咖啡是最糟糕的时间之一。许多人在清晨时体内的皮质醇含量很高，咖啡因会干扰皮质醇的产生。我们都受到昼夜节律的荷尔蒙周期影响。皮质醇的峰值发生在上午8点至9点之间（正常作息）。

有没有最佳时间？有！

起床后两到三小时喝咖啡最好

“早上喝咖啡的另一种效果是习惯晨饮的人所熟知的：它增加了人们对咖啡因的耐受性，因为它代替了天然的皮质醇。” 专家推荐，喝咖啡的最佳时间是上午10点至中午，下午2点至5点。或者起床后两到三个小时喝咖啡。

研究还显示，清晨喝咖啡会导致精神紧张或亢奋。咖啡因和皮质醇含量较高的混合物会使人更加容易疲倦。

Tips：

• 为避免脱水，每喝一杯咖啡都要喝一杯水
• 建议每天咖啡因的含量不超过400毫克
• 对咖啡因敏感的人，最好在睡前六个小时内避免咖啡因。