看起来热量低的食物（10种伪装健康食物）

热量高的食物并不可怕。

少吃点就行了。

真正可怕的是，你以为你吃的食物热量很低，殊不知各个都是卡路里炸弹，无形之中摄入了不少油脂。

日积月累，面对无法下降的体重，最终失去了减肥的信心。

小编今日就为大家来揭晓，那些“看起来热量低，实则高热量”的食物，快来看看你有没有中招！

需要沙拉酱的食物

沙拉酱中 40%～80% 的成分是脂肪！所以只要是沙拉酱拌的食物，脂肪含量都不低！

比如三明治、面包和饭卷，都是含有沙拉酱的。

还有些人很喜欢吃一些花式寿司卷，这种食物除了添加有大量的沙拉酱，还会加一些油炸后的天妇罗，脂肪严重超标！

有的商家卖的午餐沙拉，看起来全是蔬菜，只要加上沙拉酱，吃草立马变成吃油。

起酥面包

烘焙食物，就算没有放入奶油，也有很多加入了大量脂肪。

想要面包入口酥软，就必须加入大量的黄油或者植物油，也正是因为这些油脂的添入，才会那么受女孩子欢迎。

真正健康的低脂肪面包，往往口感都不怎么好，比如法棍和全麦面包。

鸡爪

鸡爪看起来平平无奇，甚至富含胶原蛋白。一只鸡爪携带的热量需要走路半个小时才能消耗。

更可怕的是，我们啃鸡爪的时候，通常都是两三只起步。

这在无形中摄入了不知多少热量啊！

鸡肉是一种健康的肉类，但是鸡翅因为鸡皮的存在，脂肪真的一点都不少！

干锅、干煸类

任何食物只要经过了油炸，哪怕是一款很低脂的蔬菜，也至少要增加3成的热量。

干锅干煸类食物，看起来名字里没有「炸」字，但在烹饪中却经过了油炸的程序，比如红烧、糖醋、干煸等做法，代表食物有干煸豆角、干锅花菜、糖醋排骨、红烧茄子等等。

包子、馅饼、丸子

只要是馅儿的菜，想要松软味道好，一般都要额外添加20-30%的肥肉。

哪怕是鱼肉或者海鲜馅儿的包子，也需要增加肥猪肉来改善口感，避免口感太柴。

甚至包括各种蔬菜包子，也会放入大量油脂来改善口感。

还有一些菜叶包肉、青椒酿肉、豆腐镶肉等等食物中的肉，大部分都是肥肉！

鱿鱼丝

干巴巴的鱿鱼丝，热量高到让你觉得可怕！

油也就算了，毕竟是肉类，但谁能想到，一包普通的鱿鱼丝，居然能隐藏着接近9块方糖？

而且你还吃不出很重的甜味。

在鱿鱼丝的含糖量面前，就连可乐都要甘拜下风！

外卖「清炒」蔬菜

这里说的清炒蔬菜，主要是外面饭店的炒蔬菜，可以算是「伪清炒」，因为在做法上至少要放一两油，简直是泡在油脂里。

更过分的是一些像地三鲜、烧茄子的菜，看似是素菜，但是在烹饪时候都要先经过油炸，脂肪含量至少在15%以上。

坚果

几乎所有的坚果热量都在500-700大卡之间，脂肪含量也都在40%以上，比如花生、松子、核桃、夏威夷果、腰果等等。

但是每天摄入一些优质脂肪对于减肥是有帮助的，所以天吃一小把即可。

花式咖啡

咖啡本身是不会让人发胖的，但是里面的添加物就不一定了。很多的花式咖啡，会添加大量奶油和糖浆，喝了就会胖！

如果喜欢喝咖啡，那么喝无糖的黑咖啡是最好的。

如果不喜欢黑咖啡的味道，可以放点牛奶和代糖。

当然，小编列出这些食物，并不是让大家一味地避而远之。偶尔犒劳一下嘴巴，也是可以的。

吃什么很重要，吃多少更重要。

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