孕妇在孕期一般要注意什么 为了胎儿和自己的健康

每个妈妈们怀胎十月都特别不容易，尤其是随着孩子逐渐长大，妈妈们所承受的压力也逐步增多。相信很多孕妈在产检时，医生都要让其注意自己的一言一行。如果不注意，不仅自己的身体会出现问题，也会影响孩子的生长发育。

怀孕时，大多数妈妈们除了孩子们的发育，担忧最多的就是孩子的相貌。孩子是长得像爸爸，还是像妈妈，想必也是日常思虑最多也最幸福的时刻。但如果孕期不规避一些问题，等宝宝出生后，很有可能因为你的失误而给孩子留下胎记。

一、 及时补充DHA

DHA就是我们俗称的黄金，孕妈在怀孕时及时补充DHA，不仅可以维持体内DHA的平衡，为胎儿提供营养成分之外，也能够帮助调节产后的不良情绪。也就是说，学会及时补充DHA，不仅对孕期有益，对孕后的情绪多变躁动也有一定缓解作用。并且要注意的是，孕妇在怀孕的前三个月，一定要避免身边的不良环境，比如烟酒环境、有害物质以及刚装修好的房屋（甲醛）等等，这样也有利于预防胎儿畸形。

二、 适量运动

虽然孕期压力比较大，但是不得不承认，合理的运动也是孕妈们解压的正确打开方式。除了激烈的运动之外，适当的瑜伽、散步等等的，都可以缓解压力，有利于宝宝的生长和发育。只是在散步的时候，身边最好是有老公或同伴相随，散步的时候也不要过度，适量便好。

三、 清淡饮食

怀孕时虽然想吃什么都可以简单地吃一点，但是注意一定不能够吃多，而且也要避免油腻。怀孕早期，由于孕激素的影响，很多准妈妈的饮食习惯都会发生改变。清淡的饮食，还能有效应对孕期反应哦。

四、 注意睡姿

这一点是我今天主要想给大家划重点的。孕妈在孕期要根据怀孕的不同时期来更换自己的睡姿，比如孕中期因为子宫旋转到了右侧，采用左侧卧位的姿势，就能有效改善胎儿在子宫内的低氧状态，提高宝宝的生长发育。而且想要获得良好的睡眠，除了保持室内通风之外，尽可能使用黑暗的窗帘，来屏蔽光线和噪音，同时注意不要将电视放在房间内，要尽可能的防辐射。

本文详细介绍了怀孕初期的四大注意事项，各位妈妈们在怀孕时一定要遵守本文所讲的内容来规范自己的生活和饮食，从而提高宝宝的健康成长。