体寒的症状表现和调理方法（你觉得你体寒吗）

女性要是体寒就会经常出现手脚冰冷，显得身体比较虚弱，所以就容易出现各种不同的疾病，进而女性的身体健康就有了隐患，甚至有的还会影响生活以及工作，对于体寒还需要尽快找到适合的方式调理好。

增加运动量

相信大多数女性都是不愿意运动的，特别是不容易发胖的女性，其实适当的运动是有很多好处的，使其血液循环更好，进而温热的血液可以流遍全身，那对于寒气来说是有一定效果的，所以女性要适当做一些有氧运动，如跑步等。

不要熬夜

在晚上是寒气最重的时候，若你经常都是熬夜，就会很容易受到寒气的入侵，进而出现宫寒或体寒，对身体来说是有影响的，甚至也会影响生育问题。

除此之外，熬夜还会使人睡眠不足，影响脾胃，更加容易受到寒气的入侵。

要对腹部保暖

女性的体质本身就属于阴的，有宫寒的情况出现，就是因为身体容易出现寒冷，而且女性的子宫也是最薄弱的地方，一不注意就会宫寒的了，表现出来就有痛经，因此女性要对自己的腹部保暖，特别是不要穿露脐装。

避免吃寒凉的食物

有部分女性不管什么时候都要吃寒凉的东西，如冷冻后的饮料、食物等，这样的食物是会让你当时觉得很舒服，可是之后也会影响身体的健康，宫寒、痛经就找上你，生育可能也出现了问题，所以尽量要吃温热的食物。

避免洗冷水澡

有的人会认为洗冷水澡是可以提高自身的免疫力，可女性就不建议洗冷水澡了，天生体质就属阴，进而出现内分泌紊乱，就会有腹痛、月季不调等情况，女性还是要洗温水澡比较好，也可以促进血液循环。

多吃具有排寒气功效的食物

我们熟悉的生姜，属于温性，可以驱寒，促进血液循环；羊肉也是具有抵御严寒和促进寒气排出的功效。

还有很多对女性体寒有益的食物，比如大枣，属于温性食物的一种，有着补中益气以及养血的功效，对于有肾虚体寒或贫血的女性，是可以多经常吃大枣，不过不宜多，三个即可；豆浆也是一种适合女性的饮品，不仅可以逐渐强身健体，还可以补血；核桃仁也有一定的缓解女性体寒的作用，由于里面的蛋白质以及不饱和脂肪酸是我们人体必需的营养物质。

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