养脾胃的粥大全（在家做这2款养生粥保护脾胃）

脾胃是我们机体的重要部位，在中医上认为，脾胃虚则指的是，常常出现腹痛、腹胀、腹泻等情况。在先天上我们不用过于的担心，脾胃的功能都是非常强盛的，如果年轻人平时不乱吃食物，脾胃是不会出现多大问题。

但我们不能避免的是，随着年龄的增长， 我们进食的食物越来越多，在消化吸收上面都要靠着脾胃来运作。特别是对于一些中老年人，还有可能因为长期的不良习惯，出现便秘等脾胃功能衰退的现象。

从而导致脾胃越来越虚弱，这也是为什么会强调脾胃为后天之本。主要的意思是告诉大家，日常的养脾胃很重要，它的持续虚弱，因为跟我们的食物相关，还会涉及到营养吸收、机体的正常生理活动。今天就给大家推荐2种养生粥，帮你养好脾胃保健康。

养脾胃不妨喝养生粥1：扁豆粳米粥

粳米是谷物的一种，它在谷物中是非常好消化的一种，对于脾胃虚弱的人来说，能够减轻脾胃的负担。而冬天，且最近又是寒潮来袭，大部分的地区温度都会骤降，有的地区甚至是已经下降到了0摄氏度以下，在这个寒冷的阶段，粥便是个再保暖不过的食材了。

在这里给大家推荐的就是扁豆梗米粥。粳米有好消化的特点，而扁豆味甘性平，有健脾养胃，促进食欲、补中益气等好处。非常适合脾胃虚弱的人群食用，对于爱吃肉的人群，你还可以选择鸡肉中的鸡胸部位，用白水煮下，简单的进行去腥处理。

放在粥里一起食用，也是一个很好的吃法，味道浓郁还具有养生功效。

养脾胃不妨喝养生粥2：松子梗米粥

松子是常见的一种坚果。经过相关的调查发现，我国人的饮食习惯，对于大豆制品跟坚果，人们吃得更多的是大豆制品，而忽略了坚果。实际上，坚果也是一个非常好的食材，其中含有大量的不饱和脂肪酸，包括亚油酸等。

同时，还有多种矿物质、多种维生素等成分，平时有吃坚果习惯的人发生感染性疾病的可能性要小。且具有美容护肤、抗氧化、延缓衰老、增强机体免疫力等好处，对于脾胃虚弱差的老人，适量的吃些坚果还有一定的润肠通便益处。

放入适量的坚果，每天食用不少于25g，不多于35g，是个再健康不过的食材了。再加上容易消化的100g粳米，以及它其中含有丰富的营养物质，尤其是维生素B族十分突出，还能健脾胃、止咳生津。

各位朋友，你的脾胃健康与否？都是怎么调理的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。