锻炼产生多巴胺还是内啡肽（运动改变大脑分泌多巴胺）

你有没有这样的经历？比如跑步的过程中，或者运动的过程中，有很多的灵光一现的火花闪现，这些火花甚至是平时很难以产生的。

为什么因为平时你太多的工作琐事，没有放空你的大脑，大脑里塞进了太多千头万绪，他们纠缠在一起好像一团麻。

你感觉很疲惫，根本生不起灵感，而运动，能让你在 体内分泌多巴胺物质，满头大汗但是心里愉悦，同时精力充沛，灵光闪现，平时想不到的好点子刷刷刷的出来了，平时理不清的头绪一下子分清了主次、缓急。

还不仅仅如此，不但头脑更清醒了，大脑供氧量也更充足，仿佛充满了力量，像一节干电池充了电，有干劲。

同样是努力拼搏为了考大学，有些学生可能到了晚上十点，就头晕脑胀，呵欠连天，这样的状态学习效果肯定堪忧，结果光有苦劳，而无好的结果。

而精力旺盛的孩子，则可能同样的学习时间还能神采奕奕，学习效率还高，在同样的学习时间里，有更大比重的有效学习时间，结果在外人看来，视为天才。

其实，可能两个人并没有智商上明显的差距，但是体力好的孩子，精力好的孩子，能够事半功倍，不那么累，取得的结果却更好。

你以为体育的好处到此为止了？不，经常锻炼身体，阳气旺盛，站着可以稳稳的立着在那里，精气神从他的身体里勃发出来，于是，人强大的气场就出来了，无形之中，给人以可以依赖、活力充足的感觉，这也是领导力的加成，很多人愿意被这样气场大的人领导。

诸位有没有了解过，或者起码从欧美的电影里看到过，欧美的孩子，从小就有特别多的体育运动的时间，他们也并不太欣赏只会念书的书虫。

因为走进社会，走出学校教育之后，你曾经多么会念书，多么高的分数，已经不那么重要。

更重要的是影响别人的能力、领导团队的能力，所以你看欧美很多商业领袖，基本上不是书呆子，更多的是那种身体好，精力旺盛的，当然也聪明的人。

脸书的扎尔伯格就是那种特别爱运动的商业领袖，冲浪、跑步都是他的所爱。

我们看一些成功的大人物，从他们的共同点，也可以窥见成功人士之所以成功，是因为哪些特质，或者怎样做可以离成功更近。

那么我们看到，无论中外，当代的商业巨子、科技巨擘、学界大咖，都是那么的喜欢体育锻炼。

咱不说喜欢登山的王石、喜欢跑步冲浪的扎尔伯格，就说说钟南山院士，那结实的身板，强壮的肱二头肌，你看得出像一个八十几岁的老人吗？这还是我们以前所认为的文文弱弱的读书人吗？

我不知道从什么时候开始，我们曾经刻板的认为文化人必然文弱，事实上这是一个巨大的误解。

中国古代的文人雅士，也曾经是英气逼人的，就说孔子吧，你可别当他是纤弱之人，孔子身材很高大，九尺六寸，力量很大，有精湛的射箭技艺，脚力“足蹑郊兔”，也就是像兔子那样能跑，“勇服于孟贲”，也就是能够战胜春秋年间著名的勇士孟贲，“力招城关”，也就是能把城门给抬起来，这，简直够得上武将的水准了嘛，是不是大大颠覆我们对孔夫子的认知？

只是呢，孔夫子本来可以靠武力吃饭，却做了谦谦君子，万世师表。

孔子并非孤例，诗仙李白也不是手无缚鸡之力的才子，“十五好剑术，遍干诸侯；”，对剑术的痴迷不下于诗歌，甚至曾以武力击杀过当时的几个“古惑仔”，若非如此豪侠气概，也写不出“十步杀一人，千里不留行。事了拂衣去，深藏身与名。”这样的《侠客行》。

国外呢？奥地利那个女学霸，数学博士，没有教练组团队，硬是一个人悄悄摸摸拿下了世界山地自行车冠军，惊诧一众纯粹的体育人。可见人家可以做到体育运动、学术研究两不误。

所以说啊，别以为读书学习和体育锻炼，两不相干，或者以为运动占用了学习时间，其实，体育锻炼反而是好好学习的强大助力，好处多多。