少白头如何预防（科普）

为何越来越多年轻人“少白头”明明一头乌黑而清香的秀发，究竟怎样一根根悄悄变白的？说到“少白头”—即青少年时候头发过早花白，很多人想到的原因是过度操劳，内心焦虑。

白发是如何长出来的？

头发表现为黑色是因为新长出来的头发，吸收了毛发根部的色素细胞所产生的黑色素，当色素细胞停止供给黑色素时，头发变为白色。　　

美国哈佛大学医学院研究所的西村荣美，在研究了形成黑色素细胞的色素干细胞后发现，黑色素细胞惠随着干细胞的减少而减少，从而影响头发吸收黑色素，当年龄不断增长，色素干细胞也会逐渐减少。　　

“少白头”出现的原因大致可以归为先天性和后天性两种，遗传因素约占75%，后天因素约占25%。如果家族中的几代都有少白头的情况，那么可以大致确定其是先天性遗传引起的。而后天性少白头，则主要与营养不良、精神压力大生活疲劳或者患有自身免疫性疾病等因素有关。

现代社会竞争激烈，人们的精神长期处于重压之下，会对内分泌系统造成影响，使内分泌出现紊乱，影响色素干细胞的形成从而导致“少白头”出现。

有研究表明，缺乏微量元素和营养物质如：锌、铜、维生素、叶酸等，都会使毛乳头营养供给减少，影响色素细胞生成色素颗粒使毛发变白。　　

如何拯救“少白头”？染发是一种常用的方法，不过不少化学染发剂含有对苯二胺，对苯二胺是国际上公认的致癌物质。有研究表示，经常染发的人乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加，所以染发剂应当谨慎使用。　

对于先天性“少白头”的具体治疗，专家至今还未发现致病的基因位点，尚未找到彻底有效的治疗方法。因为精神或心理因素导致短期内白发大量增加的人，应该注意调节自己的心态，保持乐观向上，避免焦虑、烦躁、忧愁等不良情绪的侵扰。注意劳逸结合，保持健康的生活方式，使血管、神经、内分泌和免疫调节达到一种均衡状态。一旦工作压力减轻，精神状态放松，致病因素消除后白发也会渐渐消失，最终恢复成满头乌发。此外，还要均衡膳食，可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如粗粮、蛋类、豆类、肉类、猪肝、菠菜及瓜果等，可在医生指导下酌情补充维生素如口服B族维生素等。

有人怀疑“少白头”是身体衰老的信号，也有人担心这是某种疾病的预警，事实上“少白头”的产生，可能只是因为高强度的工作，或是连续多天熬夜而导致的。所以，注意调整作息，健康饮食，多运动，保持积极地心态，乐观面对情况就会有所改善。

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来源：科普中国

编辑：陆致彤

编审：赖秀梅

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