十大减肥食物忌口（可能是5种调料吃多了）

我们都不希望自己变胖，因为肥胖不仅会降低自己的颜值，而且还会给身体健康带来负担，会带来不少慢性疾病。

正是因为肥胖有很大的坏处，所以很多人都想瘦下来。不过很多人在减肥的过程中，在面对一些误区浑然不知，往往导致自己难以瘦下来，最终可能自暴自弃。

那么，在减肥的过程中，有什么误区值得我们去避开呢？其实在平时的饮食当中，有些陷阱是值得我们去避开，尤其是很容易被我们所忽视的调料。

1、番茄酱

相信很多人喜欢吃番茄酱，在美式快餐店当中就经常出现有，也有不少人在吃面包或者面条的时候加入番茄酱。

番茄酱热量不算高，每100克番茄酱的热量大约为81大卡，然后含有茄红素、B族维生素、矿物质、蛋白质、天然果胶等。

虽然说番茄酱热量不高，但是其味道酸甜可口，会增进食欲，很容易让人不由自主吃下更多食物。当然，番茄酱很容易被吸收，如果吃比较多的番茄酱也是容易使得人发胖的。

2、辣椒酱

有很多人在平时喜欢吃辣的，于是在平时饮食会加入一些辣椒酱。辣椒酱是用辣椒制作的酱料，是餐桌上非常常见的调味品。

辣椒酱的做法多种多样，不过辣椒酱往往会增强人的食欲，会让人吃下更多的食物。然后就是有些辣椒酱其实含有较多的油脂和盐分，吃多了对身体健康其实是不利的。这些都可能导致身体的肥胖。

再有的就是辣椒酱吃多了容易使得人上火，而上火会对身体带来不适，因此从这方面来说，辣椒酱也不宜吃太多。

3、花生酱

花生酱是人们比较喜爱的一种酱料，不少人在吃火锅的时候就喜欢蘸花生酱来吃，在拌面条、吃馒头、面包或者制作凉拌菜的时候也会加入花生酱，同时也是制作甜饼、甜包子等馅心配料。

花生酱营养是不错的，但是其热量是比较高的，100克约有594大卡。因为制作花生酱的花生本身油脂含量就比较高，在平时吃花生酱的话很容易摄入过多的油脂，从而使得身体发胖。

因此，想要减肥，那么在平时就不要小瞧这普通的花生酱了，要注意少吃，否则让你发胖没商量。

4、老抽

老抽是在生抽的基础上加入焦糖，然后经过特殊工艺制成的浓色酱油，在平时的烹饪当中是比较常见的，尤其是适合肉类增色。

虽然加入老抽会使得菜肴味道更上一层楼，但是老抽（100卡/100克）的热量是较高的，比生抽（50卡/100克）要高些，然后就是菜肴加入老抽之后，可能会让人吃下更多的食物，这些均可能导致人摄入的热量超标，诱发肥胖的形成。

因此，在平时烹饪最好是选择用生抽来提味，如果使用老抽，要注意控制量。

5、沙拉酱

相信很多人在制作沙拉的时候会加入沙拉酱，沙拉酱是由色拉油和乳化剂制成的，其主要是脂肪，每100克沙拉酱基本由80克脂肪与725大卡热量组成，也就是说，沙拉酱热量并不低，所谓的蔬菜配沙拉酱，如果沙拉酱比较多，那么想减肥也不是那么容易的。

写在最后

很多人在平时的减肥过程中，要想避免摄入不必要的热量，那么在平时烹饪时要少加入各种调料，饮食清淡就能够减少一部分热量了。

然后就是减肥最好是要配合运动锻炼，这样减肥效果才好，才不容易反弹。其中最重要的一点就是，最好不要通过节食的方式来减肥，这个虽然体重会下降明显，但对身体健康会带来不利影响，同时还有反弹的可能，因此节食减肥是不太提倡的。