骨盆倾斜引起的腰痛（腰痛患者的骨盆异常自我检测）

经常腰痛的人，大部分都有骨盆位置异常的情况，快来看看你是不是因为有骨盆异常。

左右两个髂骨 骶椎，围成了我们的骨盆，顾名思义，用骨头做的盆子，那么这个“盆子”的整体位置关系对人体的整体影响是什么呢？

骨盆位置关系，有以下几种形态：

骨盆中立位

从侧面看，耻骨联合部位和髂棘在同一垂直线上，就是说，“盆子”正的，可以装满水。人体在这种体态下，是正确的、健康的、不容易堆积脂肪的。

骨盆后倾

从侧面看，耻骨联合部位比髂棘部位要突出一些，就是说，“盆子”是向后倾斜的，等于“盆子”里的水，向后倒了。骨盆后倾最明显的体态特征是髂后上棘会向前向上，耻骨会向后向下，坐骨会向前向上，髂前上棘会向后向下。看懵了，没关系，翻译成人话：骨盆后倾大肚子、腰椎生理曲度变直、瘪屁股、圆肩驼背，头前引，颈椎生理曲度变直，胸下垂，小腿越来越粗。

骨盆前倾

从侧面看，髂棘部位比耻骨联合部位要突出一些，就是说，“盆子”是向前倾斜的，等于“盆子”里的水，向前倒了。当骨盆前倾时，髂后上棘会向后向下，而耻骨会向前向上，髂前上棘向前向上，坐骨会向后向下。说人话就是臀部后翘（伪翘臀），腰椎曲度过大、小腹前凸。

但是！！！

骨盆除了有前后倾，还有上下范围的异常

当骨盆上下位置关系不对的时候，个体会有长短腿的感觉，或者单只脚的鞋子磨损严重。

躺下是这样的

第三种位置异常，是左右的旋转，

What？骨盆还可以旋转？

很肯定得回答你：是的！就像这样

体现就是当你站直的时候，身体不是正面向前方的，髋部或者肩膀总有一边往前一边往后的感觉（也有可能自己没感觉，别人看着怪怪的），用手触摸两边的髂骨，不在同一平面上

躺下的时候，两只脚尖的朝向是不同的

自我检测

区区一个骨盆，有这么多形式的异常，吓得我赶紧找面墙来自我检测一下：

靠紧墙面站的时候，双脚跟、双小腿，臀部，双背部、头枕部是否都可以自然贴到墙面，在贴到墙面的时候，双膝、双臀、双髋、双肩是否在同一水平线上？

如果有长短脚？高低肩？骨盆的旋转？那你需要找专业人士帮忙啦。