怎么样构建自己的心灵空间（这样打造一个空间）

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每天压力很大的时候，你最想做的是什么？

• 有人说最好马上出去走一走；
• 也有人觉得可以吃点开心的甜食；
• 还有人会选择马上躺平，啥都不想干了；

……

不过最终回到现实，很多人发现，手头事情那么多，还是赶紧干活儿，希望能早点下班才是最好的选择。

最近看到闺蜜发来的照片，换了新工作，全新的办公环境，新的频率，让人身心舒畅。我突然发现，为什么很多女生的办公桌上会放着各种萌物摆件，看起来好多东西，但她们自己却开心的不得了。

其实，这就是一种打造一平方米属于自己空间的方式，也是非常好的减压方式。

不管在家，或者是办公室，只要你有一平方米的空间，就可以把它打造成滋养自己的空间，心灵之旅从来不用去远方，只要一平米的空间，就可以开启属于自己的静心之旅。

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一棵美好的绿植

花开花落，云卷云舒

宠辱不惊，去留无意

眼前有一片绿意，非常滋养心灵。

为什么很多修行人要去接触大自然，要去拥抱大树，喜欢在树下打坐静心，因为植物本身就有疗愈的能量。

在电影《超体》中，lucy在开启特异功能后，有一天在大街上看到一棵树的经脉能量在流动，其实也有一些特殊功能的相机有排到过植物的流动气息。

在一平米空间里摆一盆绿植，多肉、富贵竹……都是不错的选择，好养的植物不需要你过多的照顾，反过来还能照顾你的心灵。

有时候打字打累了，一抬头看到眼前的富贵竹，郁郁葱葱的绿，瞬间让眼睛都舒服很多。

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一个柔软的坐垫

如果没有打坐习惯的家人可以选择普通的坐垫，不过我倒是很推荐空间里放一个打坐垫，可以当坐垫，想打坐冥想的时候，在地上一放，也能随时打坐静心一会儿。

记得乔布斯在自传中有一张照片是他的独立办公室，里面只有一盏落地灯，和一张大坐垫。每次需要做出重大决策的时候，他就会在打坐垫上冥想。

打坐垫的质量会比一般坐垫要求更高，要有非常舒适的柔软度，还要有非常好的排湿性和透气性，因为有些人在冥想练功的时候会出汗。

有个舒服柔软的坐垫，哪怕你不打坐冥想，也至少让自己在这个空间里坐得舒服。

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一杯香气四溢的好茶

在《一平方米的静心》书里作者说到：“如果你在职场当中感受到压力很大的时候，你应该去寻找一些‘小确幸’，小小的确定的幸福就是小确幸。什么样的小确幸？比如说喝一杯茶。”

今年我身边开始喝茶的人越来越多，就连办公室的一位小美女最近居然也开始泡茶，那天新来的同事要请大家喝咖啡，她说早就戒掉咖啡了，现在很喜欢泡茶喝。

怎么喝茶才能让自己有这样的小确幸升起呢？就是带着觉知去体会整个泡茶喝茶的过程。

打开茶罐子的时候，去闻一闻茶叶淡淡的香气，把茶叶倒入杯子里，用开水冲下去，细细观察每一片茶叶在热水中舒展开的过程。

拿起杯子，用手掌体会一下杯子的温度，再吸一口茶气。

当你能够把自己的专注度放在这个感觉上的时候，一种幸福感会油然而生。这就是身心合一，周围的一切变得都没有那么重要，你跟这杯茶和谐地相处了片刻。

而在品茶的时候，像我们练功时候喝茶，这个茶水在口中和普通的水又不一样了，就感觉有非常醇厚丝滑的质感包在口腔中，就慢慢去体会茶汤在口中包裹的感觉，就这样认认真真的喝一杯茶。

只需要一点点专注的时间，你的压力就会释放很多，甚至很多时候，身体出汗，眼睛都会透亮很多。

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一种自己喜欢的香味

时光沉香，带给自己一抹宁静的美好

有人喜欢香水，有人选择精油、香薰，还有人喜欢点香……

我自己会选择木质气味的精油，植物系的味道在闻的时候调动的是你的嗅觉，在做冥想的时候也可以用天然精油做辅助。

在吸入天然香气的时候，会突然感受到你的呼吸是具体的，不单单是在鼻腔里一呼一吸，而是随着这股香气进入肺部，进入胸腔，气沉丹田。

当然香气也只是一种辅助，可以帮助你瞬间回到自己的内在，把眼光从外面收回来，集中在这股味道上，对于不习惯观呼吸但很想练习的家人来说很有帮助。

当然，这里建议大家还是选用天然香味对身体会比较好，香味也会更自然，更滋养身心。

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一副属于你的梦想版图

我们都听过一句话“未来已来”，这不仅仅说一些人看到了未来的趋势和风口，更是一种激发你潜意识创造的力量，就像心想事成一样，不是说你心里去想了，事情就会成功。而是这个事情结果的样子你已经看到了，感受到了，那么这件事很可能真的发生了。其实更准确地说是“心享事成”。

这里就有一个非常棒的工具叫“梦想愿景板”，这个愿景板真的是每个人都可以去做，只要你有梦想。而且梦想愿景板也非常适合放在这一平米空间里，用她来时时刻刻激励你自己。

如果你真的有很强烈的梦想，就比如非常现实的：

• 想要住大房子
• 想要买车子
• 想要变得富足
• 尤其是疫情后，很多人说想要一个自己的菜园子

……

那么如果你只是想想，没有行动，结果很难出来，但很多人说我很努力了，但还是没有梦想成真，这里就可以用这个“心法”来做辅助。

把你的梦想具体化，比如想要住大房子，那么这座大房子长什么样，位置在哪里，就可以去找一张你理想中的大房子的照片，或者想要一个菜园，你就可以去找一张自己喜欢的菜园的样子，甚至最好有女主人在菜园子里吃着自己种的番茄，那种幸福喜悦的样子，这样的图片是最好的。

然后，你看着这副图片，要去感受一下，自己如果在这座房子里，在这个菜园子里是什么样的感觉，脸上会是什么表情，甚至住在里面会说些什么，要具体化。这一步是启动自己的心的能量。

最后一步，就是找一个自己喜欢的画框把这副图片贴起来，并标上一句自己非常有感觉的话，当然要和这副图片有关，比如“我太喜欢住在座房子里啦！”类似于这样带感觉的话。

不要觉得不可能，如果你不相信，那结果永远不会发生。除了《秘密》这本书里，我看到很多大V老师介绍过，自己如何实现梦想的经验，都提到过这个梦想愿景板，而且很多人不止一副，会做好几副贴起来，时时激励自己。

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一本非常喜欢的书籍

有一句是这样说的：

愿陪你三世，一世枕边书，一世怀中猫，一世意中人

在自己的一平方米静心空间中，可以放一本自己随时可以翻翻的书籍。这样的书一定是对你有所启发，可以一直反复阅读的经典，或者读来能让你心情舒畅，掩卷一笑的书籍都很适合。

记得有一次去看望老领导，他桌上正好放着一本星云大师的书，当时我还问怎么现在开始学佛学了，老领导说因为现在工作压力很大，遇到一些问题想不明白的时候，翻翻这样的书，里面有很多人生哲学，能让自己豁然开朗。

确实，阅读经典的好书，犹如和大师相逢，字字句句都能抚慰自己的心灵。

其实，打造这一平方米静心空间的过程，就是正念练习的过程，你会看到每个能量场不同的人，布置出来的空间的感觉都是不一样的。

我的很多老师，没有学过所谓的风水，但任何房间的角落，经过巧手一调整，都会看起来赏心悦目很多，这个就是把自己修成了最好的风水。

而一平方米的静心空间，只要你用心去打造，让自己体会到身心合一的状态，每次只要在这个空间里办公，做事，思考，效率都会非常高，因为这个空间就是你自己打造出来的，和你自己有很深的链接，置身其中就能达到非常专注的程度。

其实说到底，我们还是要从内在去入手，去观自在，去觉察，只是在内在还没有达到一个非常高频率状态的时候，可以先用空间来调频，好的空间滋养身心灵，也能帮助你调频。

这个世界上，没有谁会比你自己更懂你，亲手打造一个静心空间，在此时此地与你的内心对话，提醒你生命的意义，帮助你找回自己的心。

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