怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(1)

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每天压力很大的时候,你最想做的是什么?

  • 有人说最好马上出去走一走;
  • 也有人觉得可以吃点开心的甜食;
  • 还有人会选择马上躺平,啥都不想干了;

……

不过最终回到现实,很多人发现,手头事情那么多,还是赶紧干活儿,希望能早点下班才是最好的选择。

最近看到闺蜜发来的照片,换了新工作,全新的办公环境,新的频率,让人身心舒畅。我突然发现,为什么很多女生的办公桌上会放着各种萌物摆件,看起来好多东西,但她们自己却开心的不得了。

其实,这就是一种打造一平方米属于自己空间的方式,也是非常好的减压方式。

不管在家,或者是办公室,只要你有一平方米的空间,就可以把它打造成滋养自己的空间,心灵之旅从来不用去远方,只要一平米的空间,就可以开启属于自己的静心之旅。

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一棵美好的绿植

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(2)

花开花落,云卷云舒

宠辱不惊,去留无意

眼前有一片绿意,非常滋养心灵。

为什么很多修行人要去接触大自然,要去拥抱大树,喜欢在树下打坐静心,因为植物本身就有疗愈的能量。

在电影《超体》中,lucy在开启特异功能后,有一天在大街上看到一棵树的经脉能量在流动,其实也有一些特殊功能的相机有排到过植物的流动气息。

在一平米空间里摆一盆绿植,多肉、富贵竹……都是不错的选择,好养的植物不需要你过多的照顾,反过来还能照顾你的心灵。

有时候打字打累了,一抬头看到眼前的富贵竹,郁郁葱葱的绿,瞬间让眼睛都舒服很多。

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一个柔软的坐垫

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(3)

如果没有打坐习惯的家人可以选择普通的坐垫,不过我倒是很推荐空间里放一个打坐垫,可以当坐垫,想打坐冥想的时候,在地上一放,也能随时打坐静心一会儿。

记得乔布斯在自传中有一张照片是他的独立办公室,里面只有一盏落地灯,和一张大坐垫。每次需要做出重大决策的时候,他就会在打坐垫上冥想。

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(4)

打坐垫的质量会比一般坐垫要求更高,要有非常舒适的柔软度,还要有非常好的排湿性和透气性,因为有些人在冥想练功的时候会出汗。

有个舒服柔软的坐垫,哪怕你不打坐冥想,也至少让自己在这个空间里坐得舒服。

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一杯香气四溢的好茶

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(5)

在《一平方米的静心》书里作者说到:“如果你在职场当中感受到压力很大的时候,你应该去寻找一些‘小确幸’,小小的确定的幸福就是小确幸。什么样的小确幸?比如说喝一杯茶。”

今年我身边开始喝茶的人越来越多,就连办公室的一位小美女最近居然也开始泡茶,那天新来的同事要请大家喝咖啡,她说早就戒掉咖啡了,现在很喜欢泡茶喝。

怎么喝茶才能让自己有这样的小确幸升起呢?就是带着觉知去体会整个泡茶喝茶的过程。

打开茶罐子的时候,去闻一闻茶叶淡淡的香气,把茶叶倒入杯子里,用开水冲下去,细细观察每一片茶叶在热水中舒展开的过程。

拿起杯子,用手掌体会一下杯子的温度,再吸一口茶气。

当你能够把自己的专注度放在这个感觉上的时候,一种幸福感会油然而生。这就是身心合一,周围的一切变得都没有那么重要,你跟这杯茶和谐地相处了片刻。

而在品茶的时候,像我们练功时候喝茶,这个茶水在口中和普通的水又不一样了,就感觉有非常醇厚丝滑的质感包在口腔中,就慢慢去体会茶汤在口中包裹的感觉,就这样认认真真的喝一杯茶。

只需要一点点专注的时间,你的压力就会释放很多,甚至很多时候,身体出汗,眼睛都会透亮很多。

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一种自己喜欢的香味

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(6)

时光沉香,带给自己一抹宁静的美好

有人喜欢香水,有人选择精油、香薰,还有人喜欢点香……

我自己会选择木质气味的精油,植物系的味道在闻的时候调动的是你的嗅觉,在做冥想的时候也可以用天然精油做辅助。

在吸入天然香气的时候,会突然感受到你的呼吸是具体的,不单单是在鼻腔里一呼一吸,而是随着这股香气进入肺部,进入胸腔,气沉丹田。

当然香气也只是一种辅助,可以帮助你瞬间回到自己的内在,把眼光从外面收回来,集中在这股味道上,对于不习惯观呼吸但很想练习的家人来说很有帮助。

当然,这里建议大家还是选用天然香味对身体会比较好,香味也会更自然,更滋养身心。

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一副属于你的梦想版图

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(7)

我们都听过一句话“未来已来”,这不仅仅说一些人看到了未来的趋势和风口,更是一种激发你潜意识创造的力量,就像心想事成一样,不是说你心里去想了,事情就会成功。而是这个事情结果的样子你已经看到了,感受到了,那么这件事很可能真的发生了。其实更准确地说是“心享事成”。

这里就有一个非常棒的工具叫“梦想愿景板”,这个愿景板真的是每个人都可以去做,只要你有梦想。而且梦想愿景板也非常适合放在这一平米空间里,用她来时时刻刻激励你自己。

如果你真的有很强烈的梦想,就比如非常现实的:

  • 想要住大房子
  • 想要买车子
  • 想要变得富足
  • 尤其是疫情后,很多人说想要一个自己的菜园子

……

那么如果你只是想想,没有行动,结果很难出来,但很多人说我很努力了,但还是没有梦想成真,这里就可以用这个“心法”来做辅助。

把你的梦想具体化,比如想要住大房子,那么这座大房子长什么样,位置在哪里,就可以去找一张你理想中的大房子的照片,或者想要一个菜园,你就可以去找一张自己喜欢的菜园的样子,甚至最好有女主人在菜园子里吃着自己种的番茄,那种幸福喜悦的样子,这样的图片是最好的。

然后,你看着这副图片,要去感受一下,自己如果在这座房子里,在这个菜园子里是什么样的感觉,脸上会是什么表情,甚至住在里面会说些什么,要具体化。这一步是启动自己的心的能量。

最后一步,就是找一个自己喜欢的画框把这副图片贴起来,并标上一句自己非常有感觉的话,当然要和这副图片有关,比如“我太喜欢住在座房子里啦!”类似于这样带感觉的话。

不要觉得不可能,如果你不相信,那结果永远不会发生。除了《秘密》这本书里,我看到很多大V老师介绍过,自己如何实现梦想的经验,都提到过这个梦想愿景板,而且很多人不止一副,会做好几副贴起来,时时激励自己。

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一本非常喜欢的书籍

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(8)

有一句是这样说的:

愿陪你三世,一世枕边书,一世怀中猫,一世意中人

在自己的一平方米静心空间中,可以放一本自己随时可以翻翻的书籍。这样的书一定是对你有所启发,可以一直反复阅读的经典,或者读来能让你心情舒畅,掩卷一笑的书籍都很适合。

记得有一次去看望老领导,他桌上正好放着一本星云大师的书,当时我还问怎么现在开始学佛学了,老领导说因为现在工作压力很大,遇到一些问题想不明白的时候,翻翻这样的书,里面有很多人生哲学,能让自己豁然开朗。

确实,阅读经典的好书,犹如和大师相逢,字字句句都能抚慰自己的心灵。

怎么样构建自己的心灵空间(这样打造一个空间)(9)

其实,打造这一平方米静心空间的过程,就是正念练习的过程,你会看到每个能量场不同的人,布置出来的空间的感觉都是不一样的。

我的很多老师,没有学过所谓的风水,但任何房间的角落,经过巧手一调整,都会看起来赏心悦目很多,这个就是把自己修成了最好的风水。

而一平方米的静心空间,只要你用心去打造,让自己体会到身心合一的状态,每次只要在这个空间里办公,做事,思考,效率都会非常高,因为这个空间就是你自己打造出来的,和你自己有很深的链接,置身其中就能达到非常专注的程度。

其实说到底,我们还是要从内在去入手,去观自在,去觉察,只是在内在还没有达到一个非常高频率状态的时候,可以先用空间来调频,好的空间滋养身心灵,也能帮助你调频。

这个世界上,没有谁会比你自己更懂你,亲手打造一个静心空间,在此时此地与你的内心对话,提醒你生命的意义,帮助你找回自己的心。

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