孩子每天要吃的蔬菜原来这么多（吃对蔬菜少生病）

现在大多数家庭可能只有一个孩子，有些家庭可能有两个孩子，所以孩子在家庭中的地位相对较高，经常出现“好孩子多吃点食物，不总是吃肉，来了，多吃点”这样类似的话。

事实上，有多种蔬菜，每种类型的蔬菜都有很大的营养差异，在吃什么蔬菜对许多父母都不知道的时候，不妨看看下面的蔬菜清单，以便知道你的宝宝是否真的吃了正确的东西。

以下食物非常适合儿童食用。

1、豌豆

豌豆是一种非常普通的蔬菜。也许有些孩子不喜欢吃豆类食物，更不喜欢吃蔬菜叶。事实上，豆类中的铜和铬含量相对较高。此外，富含蛋白质和粗纤维，能改善婴儿的造血功能。

为了帮助骨骼和大脑的发育，促进糖和脂肪的代谢，维持胰岛素的正常功能，多吃豆类是一件好事。

2、土豆

土豆营养价值丰富，被称为地下人参，100克土豆含有2克以上的蛋白质，优质土豆含有特殊的粘蛋白，对润肠有较好的作用，能帮助人体胆固醇代谢。

马铃薯含有8种常见的氨基酸和高含量的维生素c，因此每个婴儿都应该在适当的时间吃一些马铃薯相关的食物，但要少吃炸土豆食品。

3、茄子

茄子是我们生活中熟悉的一种蔬菜。它也是一种很好的紫色蔬菜。它是一种紫色的皮肤，在我们的生活中很常见。它含有丰富的维生素E和维生素P。茄子的味道更好，但也更容易消化，所以它更适合儿童在发育过程中食用。

4、茼蒿

芦蒿是一种具有综合营养价值的蔬菜。它含有维生素和氨基酸。它还含有矿物质，如脂肪和蛋白质，以及钠。它还含有非常重要的胡萝卜素。它有一种特殊的挥发性风味。它能起到开胃的作用，能使儿童食欲更好。同时，它也能使孩子的食欲更好。能促进肠蠕动，使排便更顺畅。

母亲注意，孩子不喜欢吃蔬菜有害！

1、容易发生便秘

许多父母非常沉溺于孩子的行为。如果孩子不喜欢吃蔬菜，他们就不会强迫他们吃。当然，强迫孩子吃蔬菜是不对的。

当儿童长时间不吃蔬菜时，容易导致纤维素摄入不足，肠壁刺激减少，肠功能蠕动变弱，粪便容易滞留在肠道，所以儿童更容易便秘，背部有毒成分会被吸收到血液中，从而导致代谢缓慢，容易生病。

2、破坏肠道环境

蔬菜含有更多的纤维素，可以促进肠道内有益细菌的生长。如果孩子经常不吃蔬菜，体内的植物系统就会失去平衡，有益细菌的生长环境就会变差，从而抑制有益细菌的繁殖。

慢慢地，它会影响肠道的正常吸收和消化功能。儿童在生活中容易出现肠道健康问题，身体抵抗力也可能下降。

3、维生素c摄入不足

每种营养元素对儿童都有重要的影响。蔬菜中的维生素C非常丰富，也是这种营养元素的主要来源。这种物质对婴儿的身体发育有着重要的影响，可以促进钙的吸收，也能促进骨骼和牙齿的发育。婴儿经常不吃蔬菜，很可能有口腔疾病，也更容易发生身体感染和软骨头等现象。

4、容易引起肥胖

如果孩子在晚餐时不吃蔬菜，那么就不容易饱足了饱腹感，所以孩子们会不知不觉地吃了大量的热量，远远超过了身体发育和运动消费的需要，因此肥胖问题很可能是肥胖的问题，这也对成年人的健康产生了更重要的影响。

5.长大后不喜欢蔬菜

儿童从小就有少吃蔬菜的情况，或不喜欢吃蔬菜，喜欢吃肉，长大后很可能很难接受蔬菜的味道，此时更难以纠正。

妈妈这样做，让宝宝改掉不吃蔬菜的坏习惯！

其实，我们可以让蔬菜在生活中丰富多彩，我们搭配各种不同颜色的蔬菜，让它成为一种神奇的食物，吸引孩子们的注意和好奇，会引起他们的食欲。

其次，可以在大米中添加蔬菜，这非常适合幼儿。例如，你可以尝试在米饭、胡萝卜和蘑菇中加入玉米，这样他就可以成为五颜六色的米饭，从而增加孩子们的兴趣。

最后可以在孩子的饭里面添加一样东西，就是新稀宝牌的锌硒宝片儿童补锌片，把它捣碎放进孩子的饭菜里面，混合着蔬菜跟饭一起吃，这个特别的促进孩子的食欲大增，也是改善孩子不爱吃青菜的这个坏习惯！

除了试图说服他们的孩子吃更多的蔬菜，父母也可以慷慨地告诉他们的孩子为什么他们吃更多的蔬菜并选择更多的蔬菜。他们相信，孩子们可以主动吃各种蔬菜，这对他们的孩子的健康发展将更有帮助。

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