打羽毛球各种球的技巧（羽毛球课堂打羽毛球是的）

羽毛球有手法、步法、心法、练法、脚法，应该也有眼法吧?!

哪有这种分类？一听就是菜鸟！非主流派、邪魔妖怪、旁门左道……。哈哈，咱自说自话，自娱自乐，权当一种“菜鸟说”吧。

中国武术，讲究“外练手眼身法步，内修精神气力功”，“心为主帅，眼是先锋；眼观六路，耳听八方；眸子练得精，制敌占上风”。

眼明，才能手快。从“眼法”这个角度，去提出问题、分析问题、解决问题，虽然不系统，但也可就事论事。另外，就像到医院，我们还可以挂个“专家”号嘛!

李在福同志，一直比较重视技术动作与视野的关系，他认为这两者如果有冲突，如正手击球左手臂遮挡视线、反手高远球过度背网等，要修改技术动作，来确保有一个较完整的视野。他还建议用“眼法”来判定羽毛球选手的级位：初学者，在他们击球时，他们的眼睛是盯着球的，没有看到对手场地、对手位置。水平高一点的选手，在击球的时候，他们可以观察到对手、球网和场地；所以，他们就能击球更准确。再高水平的选手，国际水平的选手，他们可以看清球和对手，并能看清对手在想什么。

看来打球时，“眼”还是有“法”的，只不过没人系统地告诉过我们。

菜鸟“眼法”八问：

1.发球时看哪里？

2.接发球时看哪里？

3.击球后看哪里？

4.接球时看哪里？

5.重杀时看哪里？

6.接杀时看哪里？

7.反手高球看哪里？

8.边界球看哪里？

一、发球时看哪里？

㈠肖杰《羽毛球实战技巧》：

在羽毛球比赛中，发球是唯一的一项不受对方击球方式限制的技术。你可以根据对方的站位、反击能力、回击球的路线和当时的思想状态等因素，随心所欲地有目的、有意识地选择你发球的方式，充分实施你发球的权力。

根据当时终止球距离的远近，大约有数十秒的时间，可以用来思考你的发球。其思路大致可以从以下几方面来考虑：

1.迅速回顾上一回合中战术运用适宜或不恰当的地方，并决定下一回合的战术。

2.观察(瞅)对手当时的心态，并以此来调整发球节奏和变换发球的速度。

3.回顾近几次发球主动和被动的情形，选择对手意想不到的发球方式。

配图1-1林丹突发后场球

4.考虑当时对手可能采取的接发球策略，并预先策划应付对手的第三拍。

配图1-2看林丹发球后的第三拍意识

5.不把直接得分的希望放在发球上，只要考虑准确地将球发到对方场区。

6.根据以上几方面的情况有意识地有目的地发球。

㈡陈莉琳《羽毛球入门》：

目前，双打接发球的站位法有四种，即：

1.一般站位法：站位离中线和前发球线适当的距离处。

2.抢攻站位法：站位紧贴前发球线。

3.稳妥站位法：站位离前发球线远一些的位置上，身体成站立式(倾斜度较小)。这种站位法是只求把球击过网，进攻意识较差的的一种过渡站位法。

4.特殊站位法：以右手为例，一般站位都以左脚在前，右脚在后，但特殊站位法改变为右脚在前，左脚在后。这种站位一般以右脚蹬跳击球，不论是上网或后蹬均以一步蹬跳击球。

我们要瞅着对方站位、站法，来决定如何发球。

二、接发球时看哪里？

肖杰《羽毛球实战技巧》：

接发球时，必须沉住气，积极主动地、有针对性地接发球，避免无准备无意识地被对方牵头鼻子走路。

要学会利用短暂的捡球空闲时间，来思考如何高效地接发球，其途径有以下几方面：

1.明了当时场上的局势。从对手的身体姿势和表情等方面来观察判断对手心态。

2.思考上一回合中双方战术的长处和短处。

3.回顾对手近几次发球战术意图。

4.判断对手可能采取的发球策略。

5.根据以上几方面的情况，做出有意识、有目的地接发球准备。

配图2-2林丹接发球抢攻成功

双打接发球，眼睛盯(凝视)着发球者的拍面。当你判断对方发小球时，右脚发力蹬，拍子直接击向球

三、击球后看哪里？

㈠badder《读书笔记－－打球时眼睛看哪里》：

当你击球完毕后，你的眼睛要看(瞧)着对手，不需要看球。

因为当你击球后，球离开拍子那一瞬间，无论你的球打的好不好，你已经无法再控制球了。你需要做的事是立刻忘记这个球。需要注意的是对手。要看对手跑到哪里，对手击球时脚的位置会告诉你，你的球是否到位，对手是否主动还是被动。根据对手的击球准备状态，来调整自己。

㈡长谷川博幸《羽毛球技术百答》：

脚步移动时，视线可否离开羽毛球？

如果视线离开羽毛球，可以使移动动作加快就可行。

翻看有关羽毛球的书籍，一般都不厌其烦地写着“视线一起盯住球跟着球走”，可我认为这是关于羽毛球常识的谎话之一。如果视线离开球，可以使动作加快的话，就应优先选择视线瞬间离开球。棒球的外围防守，在击球后飞起瞬间，判断其为后方球时，会挪开视线转向球去的方向，然后跑向预测落下点，比起视线跟踪着球倒着身跑，会更快地到达球落下点。

通过对方击球位置、姿势，以及拍面方向，在击球瞬间，大体可以判断出来球的路线(快球另当别论)，如果是滞空时间较长的击球，即使不那么一起凝视来球，也能对应。所以不必视线一直跟着球，应当把对方场地当做一个屏幕，视野放得更广一些。

配图3把对方场地当成一个屏幕

四、接球时看哪里？

㈠ badder《读书笔记－－打球时眼睛看哪里》：

当对手击球完毕后，你的眼睛要更多地盯住来球。

盯住来球，保证自己移动到位，有好的击球点。只有移动到位，才有时间保证更多的球路，也才有可能观察到对手的位置。

㈡高高《打球的时候眼睛应该看哪》：

自己击球时，要用余光看球，更多的注意力分配给观察对手，能做到这一点同时也就看到网和边界了。球一旦出拍，要从对手的脚部开始观察，立即判断出对方是主动还是被动移动。判断时从对手的腰部、肩部、手臂依次判断对手的发力大小和发力方向。最后注意对手的抖腕动作，做出最后的判断。自至始至终不要看拍子，跟业余低手打可以，跟专业高手打你根本看不清拍子，而且网前或者被动时看拍子最容易受骗。

从发球开始，只要球没有落地，你都要分配好目光和注意力。千万不可以全部集中于某个单一的方面，如球、对手的拍子、对手的手臂或者身体的某个部分、边界、网。要时刻把这些诸要素都看到，并且略有侧重。

㈢李在福《追球》：

击球点和视线，要接近同一水平。

如果击球点高，你也要高一点。反过来，也同样，击球点低的话，站姿也要低，降低视线。像这样，击球点和视线接近同一水平，这样精力就会更集中。击球点在下，眼睛在上，就没什么球感。击球点和视线接近，球感就比较好，击球就更干脆和准确。

配图4李宗伟击球点和视线接近同一水平

㈣畅羽《羽毛球心得集锦》：

羽毛球五要：手，要由下而上，一伸一屈；眼，要接球看手，攻球看人；身，要先屈后伸，重心控前；法，要长短变化，快速抽杀。

羽毛球步法练习口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）；先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）；追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）；等等。

㈤《一个菜鸟的学球日记》：

眼睛不盯着对方的手腕，经常被对方假动作欺骗；被晃多了，就死死盯着对方手腕，发现效果很好，能提前个零点几秒时间预判对方来球。以后要时刻盯着对方。

五、重杀时看哪里？

㈠liudan7812《炒鸡蛋之首次跟随专业教练学球日记》：

今天训练重杀，要点有四：第一，把球保持在身体右前上方，要给挥拍压腕留出充分的空间。第二，要瞄准网的白带去杀，杀球的落点基本落在双打发球前后线之间。第三，杀球动作要最大化，要用大臂去杀。第四，一定要收腹。

瞄着网带杀，会不会下网？

教练说，重杀，虽然是大臂最大化的抡拍，但在触球的最后一刹那，还是如同“鞭梢”击打一般的在击球的，球的下压，也还是需要靠压腕来实现。人在本能上，都会有个“保留余地”的潜意识。我实验了几次杀球，果然是高球多，下网少。

尽量瞄着网带杀的尖一些，那难道就没有“长杀”吗？

教练说，基本没有。在专业里，杀球的球速都比较快，接杀队员一般都是下手接杀，且其身体重心是很低的。如果对手是你所谓长杀，在球飞行到我们身体，如果高度在肩膀左右的时候，那我们基本会躲，这个球大部分都会出界。

配图5-1林丹和李宗伟的杀球都贴着网带

配图5-2林丹和李宗伟的杀球都贴着网带

㈡羽道客：

熊国宝正反手制动时，要求以球网白带的高度为准。说明球网白带，是一个参照物。那么，我搓球、推球、勾对角、平抽时，不是也可以参照球网嘛！当然，看李宗伟的搓球，有时会故意让弧线高一些，这样球比较贴网。

眼睛还要常盯着白带？

六、接杀时看哪里？

㈠liudan7812《炒鸡蛋之首次跟随专业教练学球日记》：

重杀，正是因为重，所以击球瞬间羽毛张开很大，速度衰减极快。难怪国际比赛运动员点杀很多。

我又继续追问：那为什么男双里面，有机会的话，还是要用重杀，它不是慢吗？教练说，重杀只是相对较慢，而且关键在于重杀不好接，因为接重杀需要你手腕的力量足够大，否则很难把来球的力量消解掉并主动的弹回去，腕力不够！

我又问了个问题，教练给出了今天最经典的回答。

我说，那我现在如果和像你这样的专业运动员打比赛，接重杀接不好，看来主要的问题是我的腕力不够了。

教练说，你接我的重杀，问题不是腕力不够，而是你能否看到球在哪里！

㈡长谷川博幸《羽毛球技术百答》：

预测就是对于自己有意图的击球，从对方的返球姿势来判断其球种及路线，以便迅速应对。这种预测、判断的依据是什么呢？对方的视线？不行，那太难了。是身体的方向吗？可是身体面向正面照样可以击出对角线球。

一般来说，最有力的判断依据，是对方从肘臂到拍的瞬间动作。比如说扣杀球，击对角线扣球时，在击球瞬间，为了强有力地转动手腕，而一瞬间拍面张开，看清这一点就能预测准确。在平日的练习时，请高水平的人出各种各样的球，及不同的路线，培养自己的预测能力。

另外，有威力的扣球了人的反应时间限度，就像足球的点球。可以赌一下对方来球是左或右，或能猜中而接起球就是幸运。

配图6接高手杀球时也可赌一把左或右

七、反手高球看哪里？

李在福《反手后场高远球》：

随着水平的提高，要对对手的场地位置有感知。

反手击球时，为了能做到这一点，眼睛要看向身侧(瞟)。

很多人完全转身向后，这样击球（背向球网）。结果就是眼睛看向后面，向反方向击球。他们的击球是一种猜测。

比较合理的做法是，不要立刻转体奔向来球。而是先向后移动，使球在身侧。第一，我有个比较好的视野。第二，我有个比较好的击球空间来利用我的手臂球拍。

配图7-1不能完全背转身

配图7-2林丹侧身反手高远球后瞬间将视野收回

八、边界球看哪里？

长谷川博幸《羽毛球技术百答》：

这是一个判断(目测)边角线球是界内还是界外的话题。

首先，前提是平常就记住场地的面积、边线位置以及和击球之间的关系。对方在某一位置，以某一强度击来球就是场内；另一种飞行路线，就是场外。用自身的经验，确立起判断的尺度。

这种尺度，随着自己的身体状况或体育馆的状况，会有一些差异。双打时守卫范围小，可以相互提醒对方；单打时，判断的偏差是一大问题。那么怎么解决呢？

原则上，在对是否界内或界外的很微妙的来球，即使是界外的球，也要反击回去。左右侧的来球相对比较容易判断，后侧的球是上下的位置很难判断。与其花精力在这方面，不如对于场地周围 10厘米范围的球，都接击。因为犹豫不决而事后后悔，不如干脆选择击球。假设球是界内，若是扣球没有接到还情有可原，若是高远球没有接到，就会非常遗憾，“哎呀，本来很容易可以接到的球却没有去击……”就很还是滋味了。

配图08-1像界外球先击了再说

以我的经验来看，越是进展不顺的时候，越是消极，越是不知不觉地常常判断为界外。不知不觉地常常判断为界外，而实际上却偏偏是界内，或者腿脚感到疲劳时，越觉得场地过大，越是这样的时候，越要杜绝有消极的想法，即使看上去这球似乎像是界外的球，也要击回。在判断尺度的精确度失灵时，只好用自己的脚步来弥补了，积极地击球。

配图08-2林丹第一局15比19落后时，判断为界外，丢一分

配图08-3李宗伟第二局9比17落后时，判断为界外，丢一分

手法、步法、心法、练法、脚法、眼法，说那么多的“法”，高手正在看着我们笑： 都是些ABC。

无招胜有招，无“法”胜有“法”!

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