脂肪肝是不是肥胖人群特有的（脂肪肝不再是肥胖）

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大家肯定都不知道，每年通过各种体检，都会发现有一大批人确诊为脂肪肝。据统计，在中国，每10个人中就有1个人是脂肪肝患者。

现在还是有很多人潜意识认为，比较胖的人容易得脂肪肝，并且平时爱吃油腻、爱吃肉的人也容易得，但是你知道吗？生活中还是有许多体型较瘦的人得了脂肪肝，这是怎么回事呢？脂肪肝的“元凶”又会是什么？如何预防？

脂肪肝从来不是肥胖的专利

脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的一种肝脏病变。肝细胞代谢脂肪的能力下降，主要有六大类原因：长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病、药物损害和高脂血症等。

1、长期吃素，营养不良，脂肪也会堆积

如果长期吃素，就会导致营养不良，尤其是动物蛋白摄入的不足话，容易造成载脂蛋白的不足，从而使脂类物质不能顺利的从肝脏转移出去，因此脂肪也就会堆积在肝脏中了，最终也会出现脂肪肝。

2、过度减肥，可能会引起肝损伤

如果减肥在一个月内体重下降超过5公斤，可能会引起肝脏损害，严重者甚至可诱发肝坏死。

因为快速减肥会使大量脂肪分解，引起血内游离脂肪酸大量增加，增多的游离脂肪酸本身是具有毒性（称为脂毒性），可导致肝细胞变性、坏死和炎症细胞浸润。如果过度减肥，蛋白质补充不足，也会导致肝脏脂肪积累。

这 4 个脂肪肝的“元凶”，你可能也有

1、酒精

酒精脂肪肝想必大家都知道，酒精性脂肪肝是由酒精引起的，而非酒精性脂肪肝是由于营养过剩引起的。

酒精性脂肪肝是由于摄入过多的酒精，乙醇在肝脏内转变为乙醛，乙醛具有强氧化性，能够使肝细胞产生脂肪变性，并发生凋亡坏死，从而形成酒精性脂肪肝。而另一类非酒精性脂肪肝占大部分，这是由于人体营养过剩，导致脂肪在肝脏内堆积，而形成的非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝在治疗上也有所区别：

酒精性脂肪肝最重要的是要及时戒酒，并通过体育锻炼使脂肪肝能够逐渐逆转。

非酒精性脂肪肝最重要的措施是控制饮食，每天控制热量摄入在1200大卡以内，再配合一定的运动疗法，从而使肝脏内堆积的脂肪逐渐得到消失。

2、高碳水化合物

碳水化合物摄入过多也是脂肪肝形成的重要因素。

3、长时间坐着

久坐有可能引起脂肪肝。因为脂肪肝和活动量减少，饮食量的摄入，还有一些内分泌代谢方面出现问题，都有关系。特别是久坐，减少活动以后，饮食如果也不注意，大量进食，热量就得不到及时的消耗，就会在人的肝脏里边进行沉积，所以就会造成脂肪肝。

久坐还是不良的生活习惯，也是一个不良的工作的习惯。应该尽可能地坐一会儿，起来往远处看一下，休息一会儿，活动一下。在屋里边做一个俯卧撑，举个哑铃，活动活动腿脚，再坐下来继续工作，或者继续其他的一些活动。

4、糖尿病、高血脂

在脂肪肝的患病因素当中，糖尿病等三高疾病就是常见病因之一。

如何预防脂肪肝？

第一、饮食因素：脂肪肝最主要的病因就是饮食因素，平时要注意不能吃过多的高脂肪、高胆固醇、高糖食物。

第二、酒精因素：平时要戒酒，过多的饮酒很容易导致酒精性肝病、酒精性脂肪肝。

第三、特殊类型：特殊类型的脂肪肝包括营养不良等，也会导致脂肪肝，还包括环境的毒素、药物，比如糖皮质激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等。也要注意自免性的肝炎，或糖尿病、高血脂等疾病不注意控制时也容易导致脂肪肝，所以针对特殊类型要注意。

第四、注意其他诱发因素：比如肥胖的也容易诱发脂肪肝，包括甲状腺功能减退，或者平时有血脂紊乱、痛风、高热量饮食的患者也都要注意。

汪护士写在最后

脂肪肝最重要的就是预防，平时也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这些在很大程度上可以预防脂肪肝的发生。尤其是随着年龄的增长，更需要注意生活与饮食习惯的调节。

最后汪护士还是要提醒大家，每年进行一次全身的体检是必不可少的，如果不想全身检查，最起码可以做一个B超检查、肝功能检查都可以判断肝脏的健康情况。

作者：汪护士。您身边一个懂医的朋友，让健康变得更简单。

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