喝牛奶的5个误区你一定要知道（喝牛奶真的百利而无一害吗）

牛奶在很多人看来是百利而无一害的饮品，因为牛奶中蕴含十分丰富的营养物质，不过互联网上有不少评论都说早上喝牛奶不好，这到底是怎么一回事？早上喝牛奶究竟对身体有好处还是有坏处，今天就和大家一起探索这个问题的答案。

相信大家都有买过牛奶，尤其是有小孩的家庭，牛奶可以说是必备品，每天都会给孩子喝上一杯，因为牛奶中含有丰富的钙元素，能够有效促进孩子的骨骼发育，增强孩子的抵抗力，让孩子的身体变得更加健康。

关于早起喝牛奶目前存在比较大的争议，有人认为早上刚睡醒喝牛奶对身体不仅没有好处，还有可能给身体带来伤害，其实这种说法并不正确，经过一个晚上的休息后，身体内的能量大量流失，喝上一杯牛奶能够及时补充身体所需的营养成份与水分，对于身体还是有一定好处的。

不过说早上起来不能喝牛奶也并非是无稽之谈，也是有一定原因的，在一些情况下，早起喝牛奶可能会给身体带来较大的影响，现在就来看看都有哪些情况不能马上喝牛奶。

一、肠胃不好的人

由于现在的饮食比较负责，加上每个人的饮食习惯不同，有些人因为平时不注重饮食习惯，导致身体存在胃病，这类人早上最好不要空腹喝牛奶。因为肠胃不好的人在没有吃主食的情况下直接喝牛奶会给胃部造成负担，可能会导致胃痛的情况出现。所以有胃病或者肠胃不好的人最后在食用一些主食以后再喝牛奶会比较好一些。

二、午餐后不要马上喝牛奶

牛奶除了早餐的时候可以喝，其它时间也是可以喝的，不过午饭之后最好不要马上饮用牛奶，因为马上饮用牛奶可能会导致牛奶与胃部未消化的食物结合，会增加胃部的负担，长期这样不健康的饮食方式会引发一系列的胃病。建议大家最好午饭结束半小时后再喝牛奶，能够有效促进食物的消化，还能够达到清肠通便的效果，帮助人体将有毒物质排出体外。

三、运动后不要马上喝牛奶

很多人在运动过后都会马上喝一杯牛奶，认为能够快速补充体内缺失的营养成份，事实上这种做法并不可取，因为牛奶中除了营养物质以外还存在其它成份，刚运动完马上饮用大量牛奶，可能会导致消化不良、胃胀等不良反应，最好运动结束1小时后再喝牛奶，这样才能有效补充水分和钙质。

四、睡觉前不要大量饮用牛奶

睡前一杯牛奶已经成为当代人的生活习惯，不过大家需要注意的是睡前不要喝太多牛奶，否则可能会给胃部造成负担，同时还会导致牛奶停留在血液中无法消化，造成水肿的症症状出现。

喝牛奶确实有很多好处，但是大家也需要注意方法方式，千万不要过度饮用。