内卷时代的感悟（内卷时代生存指南）

钱成峰/文

《谢谢，但今天不行》

“你不应该一味地跟随潮流，而是应对那些无法让你感到满意的事和那些社交中所谓“必须要做的事情”勇敢说“谢谢，但今天不行”，从而活出真正的自己。”

——《谢谢，但今天不行》

我们正生活在一个前所未有的时代中。在这个时代，我们意识到了问题，我们试图停下说“不”，但又无可奈何地为时代与社会所裹挟着前进。在这个时代，“做自己”是人人都可以轻而易举说出的三个字，也是一句为人所不齿的废话，一句遥不可及的空话。

电视剧里，爽文大女主的剧情吸引着无数人观看；现实生活中，十点才下班回家的你还不得不回复老板与客户的工作消息。“听过很多道理，却依然过不好这一生”，这大概就是韩寒写给这个时代最好的注解，也是万千普通人最真实的生活写照。

图片来自网络

面对亲情、爱情、工作和社交中的种种不合理，我们知道，我们该要说“不”。可生活中又有多少时刻，是他人以爱之名胁迫你做不想做的事，让你无法拒绝；又或是囿于成规、风俗和习惯，让你没有勇气说不。

面对来自他人或自我的过分要求，我们真的能够像科尔杜拉·努斯鲍姆在开头那段文字中所描述的那样，温柔而坚定地说出“谢谢，但今天不行”吗？

《谢谢，但今天不行》（下文简称《谢谢》）是德国知名心理学家、《明镜周刊》赞誉作家——科尔杜拉·努斯鲍姆（Cordula Nussbaum）的诚挚之作。

在书中，她以轻松的方式、真挚的态度分享了自己的人生故事，给出了66则发自内心的生活哲理。

Vol.1

听见自己的声音

我们所处的时代，每一个人都可以轻易顺畅地发出自己的声音，但与此同时却也很难真正听见他人或自己的声音。

生活中有很多不同的声音不断地告诉我们该做什么、不该做什么。面对这些他人提出的人生建议与忠告，《谢谢》一书的作者并没有不加思索地全部采纳或是统统拒绝，而是以陈鲁豫“我不信”式的态度，勇敢坚定说出了“谢谢，但今天不行”。

人们：养成早起的习惯吧，这样你就比别人拥有更多的时间。

作者：谢谢，但真的不必了，我真的没有睡够。

人们：改变你的习惯，走出舒适圈吧。

作者：不必了，习惯让我感到安全，让我觉得自由。

人们：设定计划和目标吧。

作者：谢谢，但并不适合我。

人们：“如果真的想做，你可以做任何事！”

人们：“做不到？不存在的！”

作者：你相信吗？我反正是不信。

人们：我们必须热爱自己的工作吗？

人们：我们必须把爱好变成工作吗？

作者：我不这么认为。

她真的听到了自己的声音，提出自己的思考，并最终给出了自己的答案：

早起是真的不行的。改变习惯是要看实际情况的。

设定计划可以但没必要把自己框死。

每个人都有每个人的形态，每个人都有不同的成长环境、生活习惯和人生意义，一些人的成功经验并不适用于另一些人，更何况每个人对成功的定义都不尽相同。既然如此，我们为何要受困于成规，为何要被他人的声音左右。

在适当的时候说“不”，就是我们重新提出自己的思考、听到自己的声音、跳出条条框架的束缚的第一步。

Vol.2

发现另一种可能

淹没在众多声音中的，除了我们自己的声音之外，还有另一种选择和可能。

传说森林里的熊有一张“生命倒计时”清单，这搞得其他各种动物都惶恐不安。最年长的鹿鼓起勇气上前问询：“尊敬的熊先生，请问是我是否也在‘生命倒计时’的清单上？”

“是的。”熊回答。

两天后，鹿果然就消失在森林中。

野猪不相信，再次找到熊，问了和鹿相同的问题，得到了相同的回答，两天后，野猪也不见了。

如此，动物们的恐惧达到了极点，所有动物都躲了起来。只有兔子跑去问熊：“熊先生，我也在‘生命倒计时’清单上吗？”

“是的。”

“那你能把我从清单上划掉吗？”

“当然，没问题！”

面对传说中恐怖强大的清单，我们都不敢想象其实还有被划掉的可能；

我们每天都被各种消息轰炸，却都忘了我们可以选择关掉那个通知的按钮，忘了我们其实不必每时每刻都被联系；

我们都被教育，做人不能贪心，鱼和熊掌不可兼得，却忘了去探索那可以实现双赢的可能，又或者我们根本不必在两者之间进行选择。

科尔杜拉就以自己的故事再次提醒我们另一种选择存在的可能。她只在自己真正想时才与别人联系，她不做两难的选择，她做生活的主导者。我们都不该忘记，我们都还有拒绝的选项，我们都还有另一种可能，我们都可以堂堂正正地说出“谢谢，但今天不行”。

Vol.3

拥抱爱与美好

停止你的完美主义，停止你的负能量，停止你的自我厌恶，去拥抱生活中所有的爱与美好吧。这是《谢谢》一书中，作者花费了近一半的篇幅所想要表达的内容。

也许这些叙述在今天看来会带有浓浓的鸡汤味，让人想要敬而远之。可是转变看待事物的方式，发现生活中的爱与美好，确实是一剂直接有效的治愈良方啊。我们看待世界的方式塑造了我们切身所处的世界，就如同作者在书中所说的那样：在“受害者”模式下，人们不会认识到其实世界本身并非充满“污垢”，充满“污垢”的只是他们的感知“过滤器”而已。如果你已经厌倦了在生活中扮演“受害者”的角色，那么就请你“清洗”你的感知“过滤器”，并专注于生活带给你的积极影响。

在最近的一次采访中，深受年轻人喜爱的日本编剧坂元裕二分享了他日常生活中印象深刻的三件事。其中一件是，他最近发现，煮过的西兰花不仅会失去营养成分，还会流失风味，但只要把西兰花放进微波炉3分钟之后，会变得非常好吃。已经54岁的坂元裕二，还是最爱写恋爱剧，还是关注生活中细碎而美好的日常，或许也正是因为如此，他的电视剧（例如《最完美的离婚》《四重奏》《大豆田永久子与三名前夫》）还是那么生动有趣，还是那么抚慰人心。

我们都应该对那个充满负能量，不断苛责自己、折磨自己的自我说出“谢谢，但今天不行”，转而去拥抱身边的爱与美好，哪怕只是用微波炉加热西兰花会更好吃这样细碎的美好。

Vol.4

究竟什么是“谢谢，但今天不行”

那究竟什么是“谢谢，但今天不行”呢？用作者的话来说，这意味着：放下成规、大口呼吸，用爱和激情活出自己。拒绝说“不”并不是目的，但却可以帮助我们从条条框框的束缚中解放出来，从而开启自在人生、勇敢前行。

作者并没有提出一个可以适用一切场合的至理名言，事实上也不存在这样的东西。当实际情况不相符的时候，这句简短的话语也并没有想象中的那样有力。

有时候说出“谢谢，但今天还是算了吧”并不能解决任何问题，作者还是鼓励我们找到真正适合自己行动方案。

说出“不行”不是目的，而是为了突破现有的成规，是为了发现生活中的爱与激情。

至于我们究竟该如何做才能勇敢地说出“不”，才能摆脱无效的竞争和无处不在的压力，才能最终获得内心的平静？

其实所有的答案我们都早已了然，我们只需要放下成规，听到自己的声音，发现另一种可能，拥抱身边的美好，仅此而已。

,