早上不吃早餐的危害会减肥吗（不吃早餐能减肥）

众所周知的是，人大多都需要每天吃一日三餐来保证身体能量的需要。所谓一日之计在于晨，早餐的重要性也就毋庸置疑了。然而，由于工作忙碌或是不重视，很多人早餐都是草草了事，甚至索性不吃早餐，这自然不会给身体带来什么好处。其实，不管从什么角度来考虑，坚持每天吃早餐对人体还是会带来不少好处的，下面我们就来看看坚持吃早餐的好处。

1、保持身材

可不要以为不吃早餐就能减肥，如果长期不吃早餐往往可能让你长得更胖。相反，如果合理进食早餐，反而能控制午餐的饭量，从而帮助人们保持身材。

2、降低患胆结石的风险

有研究表明，人在早晨空腹的时候，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高，如果能养成坚持吃早餐的习惯，可以帮助胆囊里的胆汁排除，避免胆汁中的胆固醇折出而产生结石。

3、让工作更有精神

经过了一个晚上能量的消耗，人在早晨如果不吃早餐，难免会出现因为低血糖而导致注意力不能集中、精神不振、反应迟钝等的问题，工作效率也会大幅度下降。而吃了早餐，则可有效让你一个上午都有满满的工作动力。

4、预防便秘

长期不吃早餐其实对消化系统会带来不良影响，并削弱胃结肠正常的反射作用，久而久之可能就会导致便秘。相对而言，坚持吃早餐则可避免这一便秘的诱因。

要想做到健康吃早餐，当然不能简单地随便塞点什么填饱肚子。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡医师在此前采访中曾经提及过健康吃早餐的一些要点。

“早餐的作用并不是充饥那么简单，可以为早上提供足够的能量，而且另外适宜的早餐对减少患心脏病的危险性、帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。因此，一顿健康的早餐，除了能提供足够热量外，还需要含有蛋白质、维生素、微量元素等人体所需营养素。”

正确吃早餐的时间应该在起床后30分钟左右，食物种类可以包括一杯牛奶或豆浆、一个鸡蛋、一个包子再加上一个水果，这样就可以算得上是比较健康和营养的早餐了。