为什么补钙的效果这么慢啊（你们有认真补钙吗）

不少人觉得补钙是小孩子和老年人的事，自己身强力壮无需补钙，但事实上从20岁开始体内的钙质就会逐渐流失。中国营养学会建议成人每日钙摄入推荐量为800mg，可是食补摄入的钙含量一般只有300mg左右，明显不足。其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出，是补钙的重点人群。

“全民补钙”的口号喊了数十年，一般都是通过牛奶、鸡蛋、豆腐、骨汤等食物补钙。

但是，单一的食补手段往往很难满足大家对钙的需求。

有研究表明，维生素D可以更好的身体促进钙物质的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。

如果缺乏维生素D会是什么情况？最明显的是，婴幼儿可导致佝偻病，成年人可加重骨质疏松症以及引起骨软化病，还可能引起肌肉疼痛。除了骨骼和肌肉受影响外，如果体内维生素D持续不足的话，还会导致免疫功能低下，导致呼吸道及消化道感染。因此，补充维生素D，钙的吸收率可提升3-4倍，适合各个年龄段膳食营养补充人群。

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当然，维生素D缺乏症治疗方案应该要根据患者特征、病情、维生素剂型以及季节等综合考虑。然后根据每个人不同的情况，在医师指导下进行适当的药物补充。