适合孩子吃（这4种最适合孩子食用）

小芳是个三岁孩子的宝妈，前几天她发现孩子的牙齿表面发黑，看牙医说是甜食过多，导致细菌滋生引起的。于是，她开始严格控制孩子的糖果零食。不能吃甜食，孩子的零食减少了一大半，食欲也有所下降，小芳就把视线转到了水果身上，开始给孩子购买大量新鲜水果，以补充营养。

小芳的做法也是现在大多数宝妈对水果的认识：水果能补充多种维生素和膳食纤维，促进新陈代谢，有益孩子成长发育，多多益善。但是，孩子吃水果也是有讲究的。

首先，水果的种类多种多样，随着现代科学技术的发展，一年四季都可以吃到想吃的水果，但是给孩子吃的水果应当是当季的新鲜水果。

下面来看看春季有哪些水果最适合孩子食用吧！

1、梨

梨是从冬季过渡到春季的一种绝佳水果。中医上讲，春属阳，主升发，人易出汗，应于肝，易生燥火。而梨富含多种维生素，汁多味甜，生津润肺、清火去燥的功效最佳。

孩子多吃梨则会津液充盈，有利于生长发育。但梨性寒，脾胃虚弱的孩子尽量少食，或可熬成梨汤食用。

2、草莓

草莓外形是可爱的椭圆心形，色红多汁，酸甜可口，一直深受孩子喜爱。草莓富含维生素，营养丰富，能促进消化，含糖量也很低，可以放心给孩子食用。

不过，草莓表面不光滑，难免有农药残留，一定要好好清洗后再食用。

3、苹果

苹果作为四季可食用的最常见的一种水果，口感好，含糖量也不高。富含苹果酸、有机酸、维生素C等多种有益物质，营养价值高，可增强孩子免疫力。苹果含有大量糖分，可提供孩子生长发育所需能量，所含锌元素更有助于增强记忆力。

苹果生熟吃皆可，生吃预防便秘，煮熟吃可治腹泻。

4、香蕉

香蕉质地柔滑，口感软糯，含有大量碳水化合物，可为精力旺盛的孩子提供足够的能量。香蕉的膳食纤维可促进排便，大人孩子都可食用香蕉预防便秘。由于香蕉富含钾、磷、镁等元素，大量摄入会引起体内钙、钠失衡，所以香蕉忌空腹食用。

还有春季出产的樱桃、菠萝、枇杷、桑葚、圣女果等，营养丰富，孩子也可放心食用。但是，再有营养价值的水果食用时都当注意以下的原则：

1、孩子吃水果要适量，不宜过饱

正处于发育阶段的孩子，不像大人有健全的身体素质，再好吃的水果一旦过量就会引起孩子肠胃不适。同种水果，一天2-3次，一次最好控制在饭量的一半，几种水果交替食用。

2、食用水果的时间

孩子消化功能的不完善，加之胃容量小，孩子食用水果的最佳时间应在餐前或餐后一个小时。但也有一些水果对食用时间是有限制的，如：

山楂不宜早晨吃，特别是脾胃虚弱的孩子，山楂会促进胃酸分泌，引起肠胃不适。和菠萝、猕猴桃、橘子一样，需在餐后吃，促进食物分解，帮助消化。

早晨水果要易吸收、不刺激，苹果、梨可与早餐一起吃；圣女果、橘子、香蕉不可餐前空腹吃。

3、根据体质选择水果

水果的选择需要根据孩子的体质，一些偏热性体质的孩子，多见面红汗多怕热、喜食冷饮，应尽量少吃热性水果，如：榴莲、桂圆等；寒性体质的孩子多见怕冷怕风、面色苍白、手脚偏凉，应尽量少吃梨、樱桃、草莓、西瓜等；过敏体质，则要少吃芒果，以减少过敏的发生。

春天是个万物生长的季节，愿天下孩子吃营养水果，谱成长华章！#母婴联盟#