颈椎病的等级划分 颈椎病分十级你在第几级

你的颈椎还好吗？

一文教你如何保护它

如今，我们很多人都需要长期面对电脑伏案工作，姿势不良，日常又缺乏足够运动。

另外，随着智能手机的普及，不分男女老幼都成为了“低头族”的一员。有统计数据显示，中国人平均每天点击手机的次数能达到600次，估算总时长要超过10个小时。

这些原因，都让我们的颈椎遭受长期的慢性劳损，颈椎病的平均发病年龄也已经从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。

更让人担心的是，颈椎虽然只是方寸之地，但它上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，还是心脑血管的必经之路，一旦出现问题，后果严重。

你的颈椎病，到了哪一级？

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级：走路发飘，跑偏

六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

预防颈椎病，记住这几点

No.1

纠正不良姿势

因工作需要长期用电脑的人，要适当调低座椅高度或抬高电脑屏幕，自己背部挺直坐姿时，视线平视的位置要在电脑屏幕中部。同样，使用手机、pad等电子产品时也尽量不要低头，以免给颈椎造成过大的压力。每隔40-50分钟要起身活动一下，让四肢和颈椎得到放松。

No.2

适度运动

要适度进行一些颈部、肩部肌肉的锻炼，放松局部的痉挛肌肉，增强肌肉力量和血液循环，有助于预防和缓解颈椎不适。游泳、瑜伽、放风筝、打羽毛球都是不错的选择。

No.3

注意颈肩部位保暖

颈肩部保暖很重要，不仅可以缓解颈部疲劳，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的益处。

夏天空调温度不要开得太低，避免颈部直接对着空调和电扇吹风。天气转凉时，可以尽量穿着高领衣服，外出带上围巾，都能有效避免颈部受寒。如果颈部已经着凉，出现肌肉酸痛等情况，可采取热敷法舒缓症状。

No.4

选择合适的枕头

我们每天有三分之一的时间都用于睡眠，一款合适的枕头能让我们头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线，避免在睡梦中因睡姿问题对颈椎造成伤害。

枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为佳。让最高处托住颈部，颈部和头部都要贴实在枕头上。

高度也要合适，如果习惯仰卧，枕头不能过高，一个拳头竖起来的高度（8-10厘米）就好。如果习惯侧卧，枕头应该与肩同高。

如果你正低着头看这篇文章，如果你正舒服地蜷缩在沙发或床上，赶快起来活动活动身体吧，让你的颈椎放松一下！

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