怎样做平板支撑最有效的减肥（平板支撑的减肥效果如何）

“减肥”是当下最热门的名字，几乎人人都喊着要减肥，胖的人想瘦一点，瘦的人还想再瘦一点。因此，开启了一场全民减肥的热潮。

在众多减肥运动中，平板支撑成了多数人的选择，因为它不需要多大的空间，而且非常方便，几乎随时随地都可以进行。做完之后觉得身体被掏空了，浑身出汗。不少以为这样就是在减肥，可下面一组数据告诉你，平板支撑的减肥效果究竟如何。

以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多(约544大卡)。而减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量。算一算，要做多久的平板支撑。

一般人做平板支撑的时间只有几分钟，有些甚至超不过一分钟，虽然觉得精疲力竭，但是减肥效果却并不理想。

想要减肥，多做有氧运动才是王道，可以选择跑步、骑单车、游泳等运动。