乒乓球要领
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乒乓球推挡动作要领
推挡技术分为横板推挡技术和直板推挡技术横拍反手推挡(快拨)技术 动作要领:两脚开立,比肩稍宽,重心下沉;大臂微贴身体,前臂屈与台面基本平行,拍面稍前倾,将拍引致身体前方腹部位置;击球时,当球跳至上升期...
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乒乓球反手推挡的动作要领
站位,左脚在前 右脚在后,这样方便借助重心转移的力量,并可以快速衔接到正手攻击。引拍,引拍要尽量靠近身体,小臂尽量压缩。肘关节不能外张,引拍高度不能太低,拍面前倾。击球时机,要打球的上升期,当球落台弹...
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乒乓球正手攻球的技术要领
乒乓球的动作要领:首先是击球前,左脚稍前站立,身体离台约50厘米;当来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。当来球从台面弹起时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作使拍形前...
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乒乓球要领
发球技术动作只有两部分组成,一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的...
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乒乓球发球技术动作要领
首先发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于1...
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乒乓球直拍控制球技巧
直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候,接触到球,拇指应该发力压球拍,后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。利用步法找好来球落点,站位找到最佳的击球位置,重心向右脚转移迎前击球,...
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新手乒乓球发球方法
发球技术要求:发球时球拍触球的拍型角度,用力方向和瞬间速度,构成发球技术三大要求,它们之间的配合至关重要。发球动作的规律:是指发球过程中的“抛、拉、打”。抛是指球置于持球手掌心把球向上抛起,离手掌心垂...
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乒乓球勾手发球的动作要领
准备姿势:发球队员左肩对球网,两脚左右开立,与肩同宽,两膝弯屈,上体前倾,重心落在两脚之间,左手或双手持球于胸腹前,两眼注视着对方。2.抛球摆臂:左手或双手将球平稳抛至左肩上方,高度约1m左右,抛球同...
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乒乓球重心转换的技术要领
通过收腹动作使上身保持前倾的姿势,两身体重心要保持稳定,不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力,看似很小的击球动作,但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在准备动作时,压低重心,将重心压向右腿,此...
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乒乓球直板发球板型应该怎么控制
抛球不宜太高。提高击球瞬间的挥拍速度。第一落点要靠近本方台面的端线。击球点与网同高或稍低于网。发球的第一落点在球台中区,不要离网太近。发转球时,拍面稍后抑,切球的中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送...
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怎么样打会转弯的乒乓球
所谓拐弯的球,就是球落到球台后,会有一个“拐弯”,这其实就是因为球的旋转所致。这种旋转还不是侧旋、下旋、上旋,而是顺旋或者逆旋所造成。侧旋的旋转轴是垂直于球台、上下旋的旋转轴是平行于球台,所以这两种旋...
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排球传球动作要领
当我们的位置不好进攻的时候,就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置,确定好球与身体的距离,双腿微微弯曲,呈稍蹲的姿势。传球时,手型也非常重要。应使双手张开成半球状,使手指与球吻合,这样有助于发力,...
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敬礼的动作要领
上体正直,右手迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处,戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,约与眉同高。手心向下,微向外张约20度,手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时...
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足球踢球动作要领
踢定位球:斜线助跑,助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后,脚趾指向出球方向,膝关节微屈,眼睛看球,重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆...
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剪头发要领教程
洗发:正常洗发,剪头发都是从洗头开始的,当然如果在家的话也可以先洗头。牙剪剪发:使用牙剪剪发,这样能够使头发尽量薄一些,一般可以使用单面的牙剪也可以使用双面的牙剪。电推剪推后脑发:电推剪一般使用在后脑...
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齐步的动作要领是什么
左脚向前迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序,身体重心稍向前倾。迈左脚的同时,右手向前伸出。向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合。四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直,位于四至第五衣扣之间...
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跑步的动作要领
头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。臂与手跑步动作要...
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竞走的动作要领
步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速...
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杠铃俯身划船动作要领
俯身杠铃划船的动作要领:双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。收缩背部肌肉,以划船的轨迹将杠铃提起,同时呼气。注意肘部...
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单脚支撑动作要领
单脚支撑动作要领:由站立悬垂开始,蹬地腿向前迈一步用力蹬地,屈臂,胸部靠近横杠,另一腿由后向前上、向后摆腿,蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢,同时屈臂用力引体,倒肩,向杠后上方伸腿、伸髋,腹部贴杠翻转...