上班族应该吃什么午餐
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上班族应该吃什么午餐
西兰花是有名的抗衰老抗癌蔬菜,其中含有丰富的抗氧化物质、维生素c和胡萝卜素等。鱼肉中含有大量的优质蛋白质,易消化吸收,且胆固醇的含量比较少,多食鱼肉可以补充大量的优质蛋白质同时还能预防心血管疾病。洋葱...
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上班族午餐吃什么好
西兰花,西兰花相信很多人对于它应该是不陌生的,我们都知道西兰花有比较丰富的维生素,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。 鱼肉,鱼类也是我们在日常生活中...
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上班族午餐适合吃什么好
上班族午餐可以加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松...
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减肥午餐应该怎么吃
减肥期间的午餐一定要控制热量的摄入,建议喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯,有条件服用高品质左旋肉碱;先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝、生黑木耳,任选1-2种;最后吃3-5两...
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午餐便当制作方法
主料:大米半杯、玉米渣小半杯、小黄鱼2条、虾5只、粉丝1把、南瓜1块。辅料:生抽2勺、料酒2勺、生姜1块、小米辣2个、蒜蓉酱1大勺。做法:(1)准备食材:(2)大米玉米渣放入内胆,加入适量水。(3)南...
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午餐吃什么
中午的饮食需要补充足够的能量,肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主,这些肉类是优质蛋白,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主,比如油...
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新人上班要注意什么
态度要谦虚,积极学习,谨慎求证。勤劳,办公室的卫生也许不指定给某人,那么你这个办公室新人就会担当一段时间这个任务。嘴甜,上下班打招呼,但不要太琐碎的说话,毕竟人家都忙没有功夫不懂找时机多问,不能不懂装...
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减肥午餐吃什么好
中午主要注意吃一些热量比较少的食物,有利于达到减肥的效果。可以适当的多吃清淡的蔬菜和水果,比如白菜、西红柿、黄瓜,或者是吃苹果、香蕉、梨等等。主食上面可以适当的吃粗粮,比如高粱米饭或者是玉米面\馒头,...
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冬日午餐吃什么
面条,面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克,因此能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水...
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春节午餐吃什么最好
馄饨,新年吃馄饨取其开初之意。传说盘古氏开天辟地,使“气之轻清上浮者为天,气之重浊下凝者为地”,结束了混沌状态,才有了宇宙四方。再则取“馄饨”与“浑囤”的谐音,意思是粮食满囤。饺子,是的传统食品之...
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减肥午餐可以吃什么
土豆,土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白...
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减肥餐午餐食谱
虾仁杯套餐(1)米饭75克。(2)虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克。(3)煮鸡蛋1只:50克。(4)饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克。能量:632千卡,蛋白质:28...
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午餐要吃好
西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱洋葱可清血,有助于降低胆固醇。经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱提取物还具有杀菌作...
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午餐吃什么最有营养
健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面...
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第一天上班该注意什么
请教上司,询问你今天的工作内容有哪些,跟上司报到结束时,如果上司没有安排你今天的工作内容,你就要主动的询问,“今天有什么要我做的工作吗?”、“今天我的工作内容有哪些”等等。得到准确答案,你就知道你这一...
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一人份午餐怎么做
一人份午餐可以做美味酸汤面,做法如下:原料:胡萝卜80g,青椒80g,土豆180g,姜7g,大蒜12g,黄酒5ml,醋10ml,香油3ml,西红柿180g,清水500g,凯里红酸汤80g,盐适量。制作...
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午餐吃什么减肥
第一款:杂粮饭做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水...
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午餐吃什么好又能减肥
减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的,比如可以吃大盘凉拌的蔬菜,或者是加上一个苹果。如果觉得还是有饥饿感,就可以加一包牛奶或者酸奶,这样的午餐比较健康,而且对体重影响也不大。只要不吃大量的主食,或者不...
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午餐吃什么可以减肥
杂粮饭先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,最后加入红枣,把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。...
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午餐如何做简单又好吃
首先,清洗大米,可以加点泡过的红豆,把大米和红豆清洗下,放电饭煲蒸熟。着手准备炒菜,洗洗葱和辣椒,切好后,打两个鸡蛋在碗里,搅拌下,可以往鸡蛋里稍微加点盐。接下来开火炒菜。上炒锅,开火,放油等动作一气...