午睡的注意事项
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午睡的注意事项
养成一个午睡的好习惯，特别是下午还有比较重要的工作的时候，只要是有时间的话，都还是可以午睡一会。 最好是不要趴在桌子上休息，有的朋友因为在办公室的时候条件不行，没有床或是沙发，就趴在桌子上睡，这对身体...
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最佳午睡方法
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼...
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夏季午睡注意四禁忌
午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒后感到不舒服。遇到这种情况，起来后适当活动，或用冷水洗脸，再喝一杯水，不适感会很快消失。午睡注意事项二：午睡...
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幼儿园午睡室注意事项
午睡的房间必须保持空气流通。寒冷季节保育员应在午睡前半小时关窗保持寝室温度，其它季节全天开窗通风。午睡前拉好窗帘，为幼儿创设一个良好的睡眠环境。根据季节及时更换幼儿被褥，为体弱儿和易生病的幼儿准备较厚...
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午睡有什么好处
保护眼睛。一天之中，除了晚上睡觉的时候闭着眼睛，其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛，尤其是对于那些上班族，很多人在一上午的过程中，都会一直盯着电脑，所以这是对眼睛非常不好的，如果有可能的话，可以在...
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夏天午睡的好处
补充睡眠，夏天天气炎热，昼短夜长，人的睡眠时间容易缩短，还有许多蚊虫，睡眠质量还很容易下降，夜间睡眠容易不足，而中午适当午睡，就能补充睡眠。夏天是一年四季中最热的季节，而夏天的中午又是夏天最热的时候，...
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午睡的好处
首先可以提高工作效率，因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。其实...
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促进中午午睡的方法
午睡前饮用250ml温牛奶助眠； 午睡前进行轻度有氧运动，如骑自行车等，运动15分钟左右即可； 午睡前听轻音乐也可以促进睡眠； 午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。 如果晚上能够保证8小时左右的...
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夏天午睡多长时间最好
夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右。夏天人的体力和脑力消耗都比较大，适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳，为下午的活动补充体力。 但是午睡的时间并不是越长越好，如果午睡的时间超过半个小时的话...
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午睡的最佳时间
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点有三个睡眠高峰，尤其是中午1点高峰较明显。也就是人除夜间...
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午睡时间过长的危害
午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更...
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午睡的方法和技巧
把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借...
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如何培养幼儿正确的午睡
幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。光线要适宜，如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保...
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午睡对孩子有影响吗
午睡对孩子有以下三个好处:午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳,活动半天后,大脑皮层产生疲劳,需要休息,以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。良好的午睡有利于健康成长,有研究...
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午睡醒来头疼什么原因
午睡醒来头痛，可能是午睡的时间过长造成。午睡属于浅睡眠，浅睡眠的时候迷走神经处于兴奋状态，大脑内的血管处于扩张状态，脑内就会表现出血流速度变慢、脑供血不足的现象。如果午睡的时间过长，就会表现出脑部缺血...
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午睡时间是几点到几点
11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由...
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午睡久了的危害
午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。但如果午睡睡得过...
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午睡超过1小时的危害
根据研究发现，午睡1小时相当于晚上2-3小时左右。 午睡可以帮助人体补充睡眠，缓解疲劳的症状，一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内，这样对身体是最好的。 根据相关研究发现，午睡1小时，可以相当于晚...
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养成中午午睡习惯的5大好处
修复大脑神经，提高记忆力夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚...
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三种人不适合午睡
#健康真相馆# #2019生机大会# 据人类学家观察，绝大多灵长类动物都有在白天短暂睡眠的习惯。作为同属灵长类动物的人类，是天生就爱午睡的，这是一种生物本能的表现。另有研究表明，人类在一天中有两个困意...