怎样吃粗粮更科学
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怎样吃粗粮更科学
吃的频率以两天一次为宜。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者，或长期坐办公室接触电脑较多和应酬较多的人群，要注意多吃些粗粮，可1天2次。每天粗粮的摄入量以30～50克为宜，不超过1两为好。也可根据个人...
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长期吃粗粮主食的危害
粗粮缺乏优质蛋白、脂肪等其他营养物质，如果天天吃粗粮会导致营养不良、免疫力降低。长期吃粗粮还会影响人体对钙、铁等营养素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养素，对心脏、骨骼等造成伤害，从而降低人体抵抗疾病的...
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怎样梳头才更科学
梳子最好选用木质、牛角等天然材质的，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤；天然珍贵木质的梳子尤其适合疏通经络。养护头发最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳，才能确保梳头有力度而又...
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吃杂粮怎样减肥
把杂粮融入主食中。（1）早餐推荐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥等，如果不方便自己做饭，大街小巷的早餐店都可以买到小米粥；快熟燕麦片也是不错的选择，用牛奶或者开水冲泡配上水果就是一顿美味又丰盛的早餐。（2）燕...
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板栗糯米饭怎么做
准备150克大米。在普通大米中加入50克糯米。一起淘洗干净。放入电饭锅内。加适量水。板栗提前煮熟去皮。也可以直接使用市售的经过处理的去皮板栗肉。把板栗肉一切二。把切好的栗子仁放入锅中，铺在米上。再滴几...
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虾怎样吃更营养
虾仁+冬瓜：两者搭配，很适合减肥的人，冬瓜不但减肥，还能美容，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒的功效。西蓝花炒虾仁：西蓝花有助于保持皮肤弹性。虾仁蛋白质含量高，脂肪含量低。这道菜营养全面，而且...
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宝宝怎样吃更健康
一定要让孩子吃好早餐。有的家长由于工作很忙，早上起来，塞给孩子几元钱，让他买吃的，殊不知，这样家长就忽略了孩子的健康情况。早饭是很重要的，一定要给孩子做好有营养的早餐。 安排好有营养的正餐。一周要换着...
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春节怎样吃的更健康
要荤素搭配，在餐桌上不能太挑食，尤其是一些喜欢吃肉的朋友，这样很容易让自己在这段时间发福的，而且很影响自己的健康，应当荤素搭配着吃，这样也会感到不那么的油腻的。不要暴饮暴食，现在一般很多在家过节没事的...
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孩子如何超过父母
父母要加强学习，在学习的路上，每个人都是同学，不要以为自己是父母就不学习，要时刻保持一个学习的热情，孩子也会紧随其后的。不要总是指着孩子要孩子学习，在育儿的路上，我们多少的父母是有知识有文化，可是就是...
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鸡块怎样做更劲道
食材：鸡半只，二人吃的量，葱、姜适量，青椒适量，盐适量，料酒适量，白糖1勺，醋2勺，生抽3勺，蚝油1勺，胡椒粉1勺，八角、花椒粒、红枣、枸杞适量。鸡清洗干净，葱、姜洗干净，红枣洗干净、放一旁备用。提前...
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新年穿新衣哪种清洗羽绒服的方式更科学
用手洗的方式清洗羽绒服更加科学,很多羽绒服都会标明:“宜手洗、切忌干洗”羽绒服是现在非常流行的一种防寒衣服，它的内部填充了鸭绒或鹅绒，既保暖又轻便，还有很好的挡风效果。可是他的清洗却是困扰人们的一个难...
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正确吃粗粮
要循序渐进地进食粗粮不要在一开始就吃大量的粗粮，因为我们的胃已经习惯了各种精细的食品，突然间的粗粮摄入太多，会造成腹胀，胃痛等症状。可以先从一些刺激性比较小的粗粮开始。例如红薯，紫薯就是在最开始吃粗粮...
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蜂王浆怎样吃效果更佳
新鲜蜂王浆可以直接食用也可以搭配蜂蜜食用，原因是新鲜蜂王浆的味道非常奇特，很多人都接受不了，用蜂蜜搭配可以遮盖蜂王浆的味道，蜂王浆冻干粉可以用40℃的温开水调制后服用，而蜂王浆口服液本身就是为了方便服...
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如何正确吃粗粮
吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。 循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人...
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粗粮怎么吃
粗粮应该与细粮搭配食用：人们往往会过度追求一种食物或者一类食材，如果他们有某种好处就会过度食用，往往事与愿违，适得其反，所以粗粮最好的食用方法应该与细粮搭配着食用。粗粮面食类：我们日常生活中食用的馒头...
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吃粗粮的好处
吃粗粮的好处：能够预防和治疗肥胖：因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。能够预防和治疗便秘：因为粗粮当中麸皮里...
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粗粮到底该怎么吃
吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。 循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人...
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吃粗粮有哪些好处
粗粮能够预防肥胖，因其含有膳食纤维素，被人体吸收后会让人产生饱腹感。因饱腹感不自觉地减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果，且是较低热量的食物，不容易导致肥胖。粗粮中的膳食纤维可帮助促进肠道蠕动，促进...
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哪些粗粮痛风不能吃
比较常见的是燕麦、糙米、小米、荞麦、高粱、黑米粉、玉米、黑面包、山芋干等，这些粗粮中的含嘌呤比较高，远远的超过了细粮食品，所以痛风的患者尽量不要吃。痛风的患者主要是减少高嘌呤食物的摄入，比如鱼虾动物内...
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长期吃粗粮的危害
引起肥胖，如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重，人们普遍认为粗粮糖分较低，而且饱腹感比较强，大多数粗粮还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以减肥吃粗粮是正确的，但是专家提醒，粗粮的能量是很高的，摄入太多...