蛙跳步骤
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蛙跳步骤
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，...
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蛙跳运动教程
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4...
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最省力的蛙跳方法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4...
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如何正确练习蛙跳
双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。接着落地，回到宽距深蹲的姿势。接着向...
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蛙跳正确的方法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次重复3～4组...
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小孩子蛙跳的好处
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关...
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二级蛙跳最省力的方法
二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两...
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做完蛙跳缓解腿痛小妙招
过度运动导致,属于局部乳酸堆积所致,这种疼痛一般会自行缓解,如果感觉更痛了,可以先局部用点消炎止痛药,如双氯芬酸钠等,也可以用热毛巾热敷局部。青蛙跳后腿疼,主要是由于剧烈运动后引起局部软组织损伤所致,...
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化妆步骤的正确步骤
先涂抹隔离霜，隔离霜是妆的第一步哦，可以隔离妆和灰尘。使用气垫bb霜。使用遮瑕，点在面部瑕疵和痘痘处。用散粉进行定妆。画眉毛，先用眉刷将眉毛刷自然，眉笔画出轮廓，在进行内部填充。眉毛画完了之后就是...
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触电急救步骤正确的步骤是
首要任务是迅速切断电源。按当时的具体环境和条件，采用最快最安全的办法切断电源，或使患者脱离电源。对于昏迷、心跳呼吸停止的患者，立即进行现场心肺复苏。复苏成功后赶紧转送到医院进行下一步的处理。...
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香菇瘦肉粥做法步骤
准备用料。大米、猪肉、干香菇、细盐、芹菜。提早一晚将香菇泡好。再将猪肉用温水焯洗备用。将大米洗好入破壁机，再将香菇猪肉一并加入，再加入清水。选择绵粥功能，煮至粥底熟透。最后加入细盐调味。最后按个人口味...
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开车起步步骤六个步骤
一踩：踩离合器。左脚深踩离合器，注意离合踏步一定要踩到底。如果离合器踏板未踩到底，离合器不能彻底分离，发动机输出的动力与变速器之间半联动，此时换挡，不仅变速器会发出齿轮撞击的异响声，同时还会对机件造成...
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美妆步骤的正确步骤
首先是面部的肌肤清洁，这也是最重要的一步，清洁面部是护肤步骤里必不可少的一个流程。只有保持面部的清洁卫生之后，才能有效的缓解毛孔堵塞的问题。面部清洗干净之后，然后进行护肤步骤的操作，可以给肌肤进行初步...
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怎样化妆步骤
妆前基础：洁面→水乳霜→防晒霜；底妆部分：妆前乳（隔离）→粉底（粉底液/BB霜等）→遮瑕→定妆（散粉）；眼妆部分：画眉（需要修眉型在洁面后先修眉）→眼影→眼线→睫毛；轮廓：修容高光→腮红；结尾：唇妆。...
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化妆步骤
化妆前用洗面奶洗脸。涂抹水乳，用豆粒大小的隔离霜在脸上均匀涂抹。给眼部、头发和额头交界处涂抹遮瑕霜，用粉底扑拍打在脸部，均匀上粉.要注意头部的裸露部分都要上粉，用眉刷修饰眉眼，使用比眉色浅一号的眉粉。...
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荷花步骤
出头两片花瓣，形成成“V”字形，花瓣要饱满。出荷花中间的蕊，是一个椭圆形。出花蕊上方的两片花瓣，花朵整体形成一个圆形。围绕着花蕊画出外层的花瓣，注意花瓣的朝向。在花瓣上画些短弧线，让花瓣变的立体起来。...
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怎么开车步骤
在上车后，第一步是要调座位。搬动座位下面的一个把手，拉起来就可以前后移动驾驶座位。靠背与坐垫的夹角处有一个圆盖，拧动它可以调整靠背的角度。调好座位以后，系好安全带。将离合器（即脚底最左边的踏板）踩到底...
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护肤步骤
清洁面部：取适量洁面乳，以画圆的方式由下往上按摩脸部，一分钟后就可以洗净。爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接轻拍在脸上。面部精华：精华分为基础型和功能型，基础型精...
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起步停车步骤
起步：上车，系安全带，调整座椅、启动发动机、右脚踩刹车、左脚踩离合器、挂入1档、根据情况打转左或右向灯、观察周围情况、慢松左脚离合器、慢松手刹、右脚踩油门。停车：打转向灯、松开油门、缓踩脚刹、车速下降...
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化妆具体步骤
洗净脸后，涂以护肤品，如膏、霜、奶液、蜜等类均可，以护肤为主。涂粉底时应根据人的脸型而施以粉底。方型脸涂粉底时，两侧颌骨处勿涂抹，这就保持了蛋形的脸庞。涂粉底时，切勿涂在眉毛上、眼皮上面，因为黑眉毛涂...