如何营养又瘦身

2024-11-08 05:53:09

如何营养又瘦身

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。水果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，...
既营养又瘦身食谱方法

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮...
瘦身营养餐做法

首先将生菜洗净，切条将鸡蛋煮熟，去壳切开。.玉米粒放热水煮熟，捞起备用。火腿切片，备用。全部摆盘好，上面放点沙拉酱即可，一道简单，营养，健康的减肥餐完成了。瘦身最大的苦恼就是面对美食诱惑时，心理百爪挠...
蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身

准备好喜欢吃的蔬菜、沙拉酱。可以准备黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、紫菜等，具体蔬菜可以按自己的喜好来准备。将准备好的蔬菜清洗干净。蔬菜里面一般都有残存的农药，最好用盐水或小苏打把蔬菜泡洗两遍，再用清水冲...
营养瘦身减肥餐

早晨：蛋类。每天早晨1-2个鸡蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鸭蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。中午：肉类。据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是...
菠菜怎么做瘦身

凉拌菠菜低脂低脂肪，适合减肥吃。菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。挤去菠菜中的水分，切寸段。粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一...
自制减肥瘦身茶

人参玫瑰茶先备好2-3片人参，适量的红枣和玫瑰花。之后将所有的食材放到被子里面，用刚刚烧开的开水来进行冲泡。人参能够起到延缓衰老和提振精神的作用，玫瑰能够起到良好的安神功效，还能够起到良好的减肥美容效...
冬季祛湿又瘦身的水果有哪些

木瓜，女性如果多吃木瓜就能够丰胸，这是有一定科学道理的。不光如此，日常多吃一些木瓜还有一定的健脾养胃功效，如果遇到了积食症状，它也可以很好的帮助消化。不过更重要的是，吃木瓜可以减轻体内的湿气，从而健脾...
减肥瘦身营养食谱

最快最有效的减肥食谱，主要就是做到饮食的合理搭配，但是并没有固定的饮食情况，主要是根据具体喜好的情况来选择合理的饮食。一方面要保证饮食种类的多元化，另一方面主要是控制好饮食的总热量，也就是注意不要吃一...
如何煲鸡汤才好喝又营养

材料：鸡500克、香菇适量食盐1茶匙、枸杞适量、鱼腥草葱花少许。把鸡肉洗净，剁成小块。锅体本身的天然材质加上新鲜的食材才能煲出一锅美味的汤，放入鸡肉和鱼腥草、枸杞（是凉水入锅）加入适量清水。大火煲沸，...
蚕蛹怎么做好吃又营养

原料：鲜活蚕蛹、干红辣椒、花椒、葱、姜、蒜、淀粉。调料：植物油、盐、料酒、鸡精。干红辣椒切段、葱姜蒜切碎备用。蚕蛹洗净后，清水煮熟。凉透后，用剪刀把蚕蛹剪成两半，去除中间的硬芯。用少量的盐和...
怎么熬鸡汤营养又鲜美

选锅:最好要用砂锅,砂锅炖出来的味道更加的鲜美,因此选择什么锅也是很重要的一步。调料何时加:炖鸡汤不要先加盐,其它佐料也先不要加,差不多起锅时再加。水量:炖鸡汤的水不宜太多,大概没过鸡肉厘米左右。中途...
银耳怎么炒好吃又营养

首先提前将银耳用温水泡开，散开后就用剪刀把它黄色的根部剪去，彻底洗净。然后用手将银耳撕成小片，不要用刀切。辣椒跟大葱要切成细丝，去籽。将里脊肉也用温水洗净，用刀切成细丝，先用料酒将里脊肉腌一下去味，再...
鱼头怎么炖好喝又营养

原材料：小鲫鱼，水豆腐，葱段，白砂糖，油，冷水，醋，盐，味精。坐锅下油，开火，油起烟时将鱼顺锅边轻轻地滑进，约三分钟以后翻过来再炸三分钟，放几块姜稍炸，随后一次加满冷水，添加葱段、小半汤勺的醋和白砂...
鸡肉怎么做好吃又营养

食材：鸡肉500克、青椒2个、红椒1个、姜适量、盐少许、料酒1勺、生抽1勺。将鸡肉剁块洗干净，装在盘子里备用。准备一些青红椒先净，切好。姜去皮后洗干净切细备用。烧热锅放油，将鸡肉倒入锅里用大火...
鳕鱼怎么蒸好吃又营养

主料：鳕鱼一块、鸡蛋两个。辅料：生姜适量、盐适量、料酒少量、橄榄油适量、葱花少量。先把冰冻鳕鱼提前两个小时从冰箱拿出，然后清洗干净。利用这个间隙，大家可以切好生姜片，三到五片就可以了。然后把...
小米怎么煮好吃又营养

主料：小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右...
7日瘦身食谱最快方法

第一天早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个鸡蛋。晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。第二天早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个...
如何制作好吃又营养的鸭子

食材：鸭子。料酒，葱姜蒜，干辣椒，香叶，八角，桂皮，香辣酱，酱油，老抽，啤酒，青红椒，葱花。鸭子清洗干净，剁成块冷水下锅，放入料酒，煮出血沫后捞出，沥干水分。起锅烧油，油热，放入葱姜蒜，干辣椒炒香。放...
玉米怎么做营养又好吃

做成玉米羹。或者整个水煮。整个带须和一层皮的玉米清洗干净，玉米须能利胆、利尿、降血糖，玉米梗芯能止汗，煮过的玉米水还有预防泌尿系统感染的效果。煲汤，加入排骨或者鸡肉，红枣，胡萝卜或者清补凉等一起煲汤喝...