做雾化的正确呼吸方法
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做雾化的正确呼吸方法
正确的做雾化的呼吸方法是：手持雾化器，把喷气管放入口中，紧闭口唇。吸气时，以手指按住出气口，同时深吸气，可使药液充分达到支气管和肺内，吸气后再屏住呼吸一到两秒，效果更好。呼气时手指松开出气口，以防药液...
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做仰卧撑的正确呼吸方法
肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气...
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做俯卧撑正确呼吸方法
同步式呼吸法：其最主要的一个特点就是我们在做一次动作，然后同时呼吸一次，平时做俯卧撑的时候，因为我们的肌肉大多处在一种收缩的状态之中，这时在做的时候，最好要快速的进行吸气，然后伸展肌肉的时候，再开始慢...
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舞蹈呼吸练习方法
气息训练气息训练是舞蹈教学中以训练学生身体控制为主要目的的教育课程，主要通过联系舒展的舞蹈动作进行综合训练，其动作新颖多变、韵律感和节奏感强、运动量 适中，在塑造良好身形的同时具有视觉美感，是有成效、...
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如何做深呼吸锻炼
初学深呼吸者要把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。具体练习时要慢慢练，感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部，当肺部感觉扩张时，保持胸廓不动，即会迫使...
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正确呼吸方法
呼气时，缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道，空气能更易通过的呼吸法。吸气时，腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸，还要使用腹部的肌肉力量（横膈膜）把空气吸入肺中的呼吸...
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慢跑的正确呼吸方法
跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。最后拉伸也要配合深呼吸。...
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瑜伽正确的呼吸方法
要以自己最感舒服的姿势坐定。然后把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终...
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仰卧起坐呼吸的正确做法
仰卧起坐时，正常的呼吸应该配合仰卧起坐的动作，仰卧起坐开始时候吸气，放松时呼气，保持呼吸频率和运动频率的一致性，正常的呼吸与仰卧起坐动作的配合。为避免运动后肺部的损伤，对有肺内基础疾病的患者也是不建议...
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跳绳怎么呼吸正确
在运动过程中呼吸频率过快，会让吸入的气体与留在呼吸道内的气体不能进行交换，使得真正进入肺泡内的气体量较少。深度呼吸，能让肺泡通气量和气体交换率提高，使通气变得更为有效，这对耐力型运动是很有力的。建议初...
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长跑怎么正确呼吸
首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次。每分钟可...
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中考跑步怎么呼吸正确方法
半小时前喝浓咖啡 或者红牛等 。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。然后，保持自己...
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正确的呼吸吐纳方法
盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3...
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深蹲呼吸的正确方法
做深蹲时，在身体下蹲的时候吸气，在身体上升的时候呼气。做深蹲锻炼身体的时候，呼吸的节奏和规律是很关键的，身体的供氧情况会受到呼吸节奏的影响，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸气也多。最好的呼吸节奏就是在下...
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游泳的正确呼吸方法
水中憋气：手扶池边、同伴的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，就要终止练习，以免引起伤害。水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水...
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正确的游泳呼吸方法
有用呼吸的秘诀在嘴巴吸气，鼻子呼气，通俗的说是嘴巴进气，鼻子出气。以蛙泳为例：吸气，然后憋气，头入水。要换气时，头开始出水，鼻子在水下同时慢慢呼气（即出气）。待鼻子完全出了水面，再加力猛从鼻子喷气，入...
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健身时正确的呼吸方法
极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。根据...
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跑步呼吸的正确方法
跑步如果能够配合正确的呼吸，可以很好地延长跑步的效果和速度，所以跑步和呼吸配合是很关键的，其实在正常情况下跑三步或者4步就可以呼吸一次，当然一些有很好非功能及呼吸和步伐特别协调性的人，有的人可坚持5~...
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怎么呼吸才是正确的
首先呼吸方式有两种，胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸就是肺部呼吸，呼吸比较浅，刚吸进去的空气马上就又呼出来了。这一种呼吸方式满足不了各个器官进行新陈代谢所需要的足够的氧气，所以这种方式极易导致呼吸急促，会...
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正确的深呼吸方法
初学深呼吸者要把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。 具体练习时要慢慢练，感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部，当肺部感觉扩张时，保持胸廓不动，即会迫...