打羽毛球之前如何正确拉伸
-
打羽毛球之前如何正确拉伸
手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。双臂外展：练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开...
-
羽毛球正确发球
正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要...
-
羽毛球热身的正确方式
羽毛球热身的正确方式是肩部绕环、肩部单臂后振、肩部拉伸、侧伸展、体转运动、膝关节运动、站姿股四头肌拉伸、踝关节运动、弓步拉伸、开立下肢拉伸、并足拉筋、分腿前伸。要做到身体放松，肌肉肌腱及韧带有轻微拉动...
-
打羽毛球正确的方法
力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行...
-
羽毛球接球姿势
准备姿势要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作...
-
羽毛球高远球的正确打法
打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。打羽毛球高远球抬肘问题：肘一定要抬得最高，要贴耳。打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：侧身后，首先是右脚蹬地，...
-
打羽毛球抓拍正确手势
正手握拍：握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将持拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。然后中指、无名指、小拇指自然握住球拍。反手握拍：反手...
-
打羽毛球的正确姿势
活握死抠。在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。长挥短抖。在击球时，尤其是长球和...
-
拉伸小腿正确方法
采取弓字步，向后的一条腿，小腿部分的肌肉处于拉伸状态。采取坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量的接触到脚尖，这时候小腿部位的肌肉也处于拉伸状态。采取跪坐姿势，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。 采取站立...
-
慢跑完正确的拉伸方法
大腿前侧拉伸：将拉伸的腿往后弯曲，然后用手抓住腿的脚踝处，将腿拉向臀部处，并且与支撑腿的膝盖靠拢，直至被拉伸的大腿前侧有酸胀感，然后保持15秒，再与另一腿交换做同样的拉伸动作。小腿后侧拉伸：非拉伸的腿...
-
运动完后如何正确拉伸
拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿...
-
运动完拉伸小腿正确方法
面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换。右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。向后抬起左腿，左...
-
打羽毛球技巧
握拍：食指与大拇指分别扣住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回，切忌握死而造成转拍不灵活。发球击球法：抛起发球，一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使...
-
怎么正确把韧带拉开
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧...
-
打羽毛球用英语怎么说
打羽毛球的英文：play badmintonbadminton 读法 英 [ˈbædmɪntən] 美 [ˈbædmɪntən]n. 羽毛球badminton court 羽毛球场badminton...
-
打羽毛球如何练手腕
有一些的专用的器材也是专门来锻炼手腕力量的，比如腕力器。哑铃也是可以作为提升手臂以及手腕力量的一个重要的组成成分，所以我们在使用这样的一些器材的时候也是非常重要的。为了锻炼手腕的灵活性平时也可以多做手...
-
打羽毛球如何锻炼上肢力量
手腕力量的练习比较好实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。也可以...
-
羽毛球接球握拍的技巧
右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍，右侧肩关节外展提起肘关节，手腕自然下垂，将球拍提放在体前左侧低于腰部处。左手持球在球拍面前方。在比赛中为了防止对手突然发球偷袭，有经验的运动员在选好接球的位置后...
-
男生一般怎么拉伸才正确
两手反向握紧举向头顶，一直向上推动直至紧绷点，然后固定不动，保持姿势10秒以上。双手伸向背后反向互相握住，将手臂抬至舒适的姿势，随着时间慢慢的做你的手臂动作，抬到一定位置的时候保持不动，维持几秒再往下...
-
拉伸肌肉的正确方法
大腿正面拉伸拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。小腿肚拉伸拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚...