自制的减脂零食
-
超级简单的减脂汤
材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。做法:鲫鱼用油先煎过;再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。用法:此汤可当中晚餐食用。...
-
快速的减脂方法
改变食物的结构减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是...
-
减脂的方法
游泳,游泳对于减脂的效果是极高的,并且这个训练方式对很多人都适用,它不会因为你体重过大伤膝盖或者别的原因而不能进行练习。当我们在水中进行游泳练习时,你会让自己得到非常好的热量消耗效果,你的身体代谢能力...
-
正确的减脂方法
每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于...
-
科学减脂方法
进行适当的饮食控制而不可以节食,因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡,才能保证机体基本的代谢,维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。适当增加运动而绝不是大量的运动,因为在运动的过...
-
减脂慢跑方法
慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会...
-
如何做方便减脂餐
杜绝进食辛辣刺激及油腻的食物,尽量选择蒸煮类食物 第一点最最重要。哪怕不需要刻意减脂只想保持体形的朋友,在日常饮食中也得避免经常吃油腻的食物。蔬菜是很重要的一部分,生菜、土豆、番茄、菠菜、胡萝卜、西兰...
-
减肥运动方法
有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下,进行的锻炼在做有氧运动时,体内积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效的消耗掉,同时体内的脂肪也会加速燃烧,对心肺功能也有促进的作用游泳人在水里停留8分...
-
科学的减脂方法
饮食减肥法:饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的,那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都...
-
素炒豆芽
准备食材:豆腐片切成细丝,韭菜切成段,豆芽洗净摘去头尾。热锅,放入适量的油。放入豆腐丝,稍微翻炒。放入豆芽。放入一点料酒。再放入一点白醋。放入盐,翻炒均匀。放入韭菜。翻炒均匀。放入一点香油。翻炒均匀即...
-
腿部的减脂方法
坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以...
-
有什么方法可以减肥呢
运动减肥。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解...
-
炒米加工方法
锅中不放油,放入大米用中小火干炒。不停的用铲子翻炒。直到把米炒成褐色,米就炒好了。炒米的减脂刮油原理:大米在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解,变成了活性炭。活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂...
-
适合中老年人的运动
健走在公园或是其他环境好的地方健走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,缓解疲劳,放松身心,并且不会对关节造成太大的压力。为达到锻炼的效果,速度上要求每小时4-6公里。直观的衡量标准:在走路过程中能正常交谈就...
-
可以在减脂期间吃的零食
有饱腹感的零食有生活经验的朋友都了解到,午餐和晚餐之间时间较长,比较容易饿,这时候不妨选择一些粗纤维,低热量的食物进行充饥,富含蛋白分子,这样消化时间也较长,如:烤鸡胸肉、蔬菜干之类的食物。热量低的零...
-
燕麦片脆饼做法图解
准备食材:绵白糖,色拉油,鸡蛋,燕麦片,低筋面粉,泡打粉。将绵白糖加入色拉油中搅拌均匀。再加入鸡蛋液搅拌均匀。加入燕麦片。所有食材在碗中搅拌均匀。筛入低粉和泡打粉。用橡皮刮刀以不规则方向翻拌均匀。把搅...
-
小零食自制
酥脆饼干食材:面粉125克、玉米淀粉125克、熟鸡蛋3个、白糖50克、白芝麻适量、植物油适量。熟鸡蛋剥掉外壳,取出蛋黄后用勺子压碎。面粉与玉米淀粉1:1放入盆中,加入玉米淀粉可代替黄油做出酥脆的口感。...
-
狗零食怎么自制
肉类切小小块,或者买肉的时候让帮给弄成肉馅。切之前一定要洗干净,肉最好是瘦一点,一般的狗狗都比较爱吃,而且营养价值比较高一点。菜类切碎,这里面放的是白菜,白菜的营养价值高,而且比较健康。白菜也可以擦丝...
-
自制小零食的做法
面粉适量、鸡蛋1个、油、糖适量。 两勺面粉,一个鸡蛋,一勺白糖加适量清水。 揉成面团,醒10分钟。 擀面杖擀成薄饼,再切成小条。 蘸裹上一层牛奶。 在蘸上一层黑芝麻。 也可以蘸上一层白芝麻(来个黑白搭...
-
自制青豆小零食
主料:青豆300克、干辣椒10克。 辅料:盐3克、五香粉1克、八角2个。 准备食材:青豆、干辣椒。 青豆洗净沥干水、干辣椒切好待用。 冷锅倒油,倒入青豆翻炒1分钟;PS:冷锅冷油下锅炒蛋青豆才脆且不掉...