练太极拳的基本功
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怎么练太极拳基本功
首先要从简单的套路学起比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学...
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从零开始怎样练太极拳基本功
首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再...
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练太极拳的基本功
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。正压腿就是面对一定高度的物体，将一只腿...
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八极拳的基本功怎么练
八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛...
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太极拳的基本功训练方法
首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。两手臂作稍向外棚开和稍向内收合...
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练太极拳对身体有什么好处
练太极拳，有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化，全身肌肉放松，并引起血管放松，从而促使负压不断改变，促使下肢以及腹部的血液回流，同时使右心房加强心肌的营养，也可以防止因血流不畅，从而引发的血...
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太极拳的8种基本技法是什么?
太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴...
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太极拳养生基本功
无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间;两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状，目视两手。开合桩，在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开...
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太极拳副作用
伤气:伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷...
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练太极拳有哪些好处
太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太...
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太极拳基本功训练方法
首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。然后，两手臂作稍向外棚开和稍向...
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太极拳基本技法要求
虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然...
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怎么样练弹抖劲
开合弹斗力。以左势为例：站好左技击势法，双手合抱向左前抬起，高不过目，撑掌涨指，双臂撑抱，各骨轴向相争，两肘前撑侧顶，双肩内裹沉拉，背圆拔，头上顶，颈直，松胸实腹，颈椎上拔，尾椎下沉，整条脊柱正直略后...
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练八极拳的最佳年龄
什么时候学都不晚，一般是16岁之后，因为两仪桩必须是16岁以后才能学的，否则伤身体。八极拳的含义：八极拳，其实就是“把记全”的谐音！“八极”一词为古地理概念，源自于“天地之间，九州八极”中的八极，其意...
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练习太极拳步骤和要点
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，...
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哪些人不适合练太极拳
体质过差的人不宜打太极拳：太极有很多基本功要学习，而且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到领悟要领，是需要比较长的时间的，当然这个也是因人而异的。太极拳是有效...
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哪些人不适合练太极
体质过差的人不宜打太极拳太极有很多基本功要学习，而且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到领悟要领，是需要比较长的时间的，当然这个也是因人而异的。太极拳是有效的...
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打太极拳的十个技巧
虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然...
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练太极拳有何禁忌
忌杂拳同练，练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。忌过急速成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。忌过火求功，练太极拳关键...
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太极拳怎么练走劲发力
练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若...