弹跳盒子怎么做
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弹跳盒子怎么做
工具：白色卡纸、背景纸、胶水、剪刀、一根橡皮筋。在纸上画出折叠线条，要点是，窄线条等于宽线条长度的一半。最短的线条是粘贴的地方，1cm左右宽度就可以了。一共准备两份。保留阴影部分，按线条剪下来，一共两...
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怎么练弹跳
“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半...
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怎么锻炼弹跳力
半蹲跳。开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20—25cm。当在空中时，你的双手需放在后面，着地时完成一次。抬脚尖。找个梯级或一本书垫脚，然后把脚尖放在上面，脚跟不要着地。脚尖抬到...
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如何训练自己的弹跳
打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。 跳绳。...
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怎么做韭菜盒子
准备精粉500克，生猪肉500克,韭菜200克。酱油50克，花椒油70克,熟猪肉150克，水125克,味精、姜末、精盐各少许。将生猪肉去皮用刀切成米粒丁，韭菜洗净切成小段。将瓢坐在火上，放入花椒油，待...
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练弹跳力的最好方法
为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。关节的稳定性，关节在力的方向控制中起作用，也可以进...
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训练弹跳力的正确方法
双腿连续纵跳。从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组。单腿连续跳。连续尽力向远处跳，要求跳的...
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练弹跳先怎么热身
侧开立，膝盖稍稍弯曲，脚尖向外成45度角，慢慢弯腰，胸贴向右膝，两手触右脚，背部保持平直，做拉伸动作，直至感到大腿后肌群被拉紧，重复两次。坐直，脚底相对，膝盖外展;双手握脚，双肘下压两膝盖，压至大腿内...
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做盒子怎么做
准备一张正方形纸，左右对折打开，四个角对准中点折叠，翻面，四个角继续对准中点折叠成小正方形，翻面，把四个小正方形打开，折成“十”字形，表层打开，四边压折成盒子的四个角，完成以上步骤，一个纸盒就折好了...
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怎么做小盒子
折纸盒，需要准备一张正方形的纸。 将正方形的四个角向中心对折，折成一个更小的正方形。 将小正方形的左右两条边向中心对折，折成长方形。 将长方形上下两条边向中心对折，又折成一个正方形。...
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韭菜盒子怎么做好吃
食材：面粉适量，韭菜适量，鸡蛋适量，胡萝卜适量，食用盐适量，食用油适量，十三香适量。盆里放面粉，加盐拌匀，少量多次倒温水，揉成面团。案板滴油，面团揉成长条切六小块，盘里滴油抹匀。面团揉成长条放入盘中，...
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蟹黄盒子怎么做
将螃蟹用清水洗净，先切下蟹腿和螯，再除去蟹壳和鳃以及脐板；将蟹根和螯的毛刮净，切下两头关节即可；蟹壳用温水洗净待用；姜切米；葱切花。猪油烧沸，先下入姜米煸炒，再下入蟹肉加料酒炒几下，放入鸡汤1000毫...
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做韭菜盒子的面怎么和
准备食材。将300克的面粉、120克的开水，还有65克的冷水都准备好。倒入开水。将面粉倒入盆中，然后再缓慢的倒入开水，搅拌均匀，搅拌成絮状。放入冷水。等到开水放完了，再放入冷水，搅拌均匀，揉成光滑的面...
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怎么制作韭菜盒子
准备韭菜140g、虾仁100g、鸡蛋3个、盐1/3勺、胡椒粉1/4勺、面粉250g、热水100ml、冷水适量、生姜末半勺。先将热水倒入面粉中，用筷子搅拌成絮状，再加入适量冷水混合均匀。揉成面团，盖上保...
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肉盒子的做法
主料：面粉，猪肉馅或牛肉馅辅料：大葱，酱油，粉条，生姜，料酒，五香粉，味精，香油，食盐。面粉和成比较软的面团，反复揉揣至面团表面光滑，醒1个小时；牛肉末、葱花、姜末、粉条、盐、料酒、酱油、五香粉、香油...
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爱心盒子的做法
首先呢，我们在纸上用直尺画五个相邻的5cmX5cm正方形画好了之后，我们开始画盒子的底和侧面。画一个1.5cmX5cm的长方形，画两个2.5cmX5cm的长方形，画两个3.5cmX5cm的长方形，并处...
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韭菜盒子怎么做
精粉500克，生猪肉500克,韭菜200克。酱油50克，花椒油70克,熟猪肉150克，水125克,味精、姜末、精盐各少许。将生猪肉去皮用刀切成米粒丁，韭菜洗净切成小段。将瓢坐在火上，放入花椒油，待油热...
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奶酪盒子的做法
食材：吐司3片，鲜奶70克，鸡蛋半粒，面粉1茶匙，玉米粉1汤匙，牛油少许，幼糖15克，香精少许，牛油10克。吐司切去它的边边，放进蒸锅里略蒸一下变软。拿出涂上一层牛油，小心滴放进马芬杯里。放进烤箱15...
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莲藕盒子怎么做
莲藕，牛肉，生姜，葱，面粉，鸡蛋各适量。将莲藕洗净去皮切片，中间不要切断，切下一小块牛肉，剁成牛肉末，再准备适量韭菜，切碎，和牛肉一起放入碗中，放入盐、芝麻油、胡椒粉，搅拌均匀，将牛肉馅塞入莲藕中，碗...
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盒子蛋糕的做法
蛋黄蛋白分开。蛋白盆中加入30克白糖，先用电动打蛋器1档，将白糖打化后改用3档，打至九分湿性发泡即可。打蛋头拎起能看见蛋白糊成倒三角形即可。立刻放入冰箱冷藏。这样打蛋头不用清洗了，接着打蛋黄糊。蛋黄盆...